Знай, что у тебя на тарелке
зрелые семена вигны китайской
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, приготовленные, вареные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 118 kcal —
- Белки 8.3 g 17%
- Углеводы 17.3 g 6%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 3.8 g 14%
- Натрий 241 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0.4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.21 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.55 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 146 µg 37%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 2.6 mg 15%
- Магний 98 mg 23%
- Фосфор 181 mg 14%
- Калий 315 mg 7%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.23 mg 25%
- Марганец 0.49 mg 21%
- Селен 2.8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 17.3 g | 0.5 g |
| 1 порция | 171 g | 202 | 14.2 g | 29.6 g | 0.8 g |
| 2 порции | 342 g | 404 | 28.4 g | 59.1 g | 1.5 g |
| ½ порции | 85.5 g | 101 | 7.1 g | 14.8 g | 0.4 g |
| 3 порции | 513 g | 605 | 42.5 g | 88.7 g | 2.3 g |
| 4 порции | 684 g | 807 | 56.7 g | 118.3 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12.4 g | 25.9 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 16.6 g | 34.6 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 20.7 g | 43.2 g | 1.1 g |
зрелые семена вигны китайской: частые вопросы
зрелые семена вигны китайской, 100 g: сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 100 g: 118 ккал, белки 8.3 g, углеводы 17.3 g, жиры 0.5 g.
зрелые семена вигны китайской, 1 порция (171 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 1 порция (171 g): 202 ккал, белки 14.2 g, углеводы 29.6 g, жиры 0.8 g.
зрелые семена вигны китайской, 2 порции (342 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 2 порции (342 g): 404 ккал, белки 28.4 g, углеводы 59.1 g, жиры 1.5 g.
зрелые семена вигны китайской, ½ порции (85.5 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, ½ порции (85.5 g): 101 ккал, белки 7.1 g, углеводы 14.8 g, жиры 0.4 g.
зрелые семена вигны китайской, 3 порции (513 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 3 порции (513 g): 605 ккал, белки 42.5 g, углеводы 88.7 g, жиры 2.3 g.
зрелые семена вигны китайской, 4 порции (684 g): сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 4 порции (684 g): 807 ккал, белки 56.7 g, углеводы 118.3 g, жиры 3.1 g.
зрелые семена вигны китайской, 50 g: сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 50 g: 59 ккал, белки 4.1 g, углеводы 8.6 g, жиры 0.2 g.
зрелые семена вигны китайской, 150 g: сколько калорий?
зрелые семена вигны китайской, 150 g: 177 ккал, белки 12.4 g, углеводы 25.9 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 174306 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки