Знай, что у тебя на тарелке
летний кабачок
Калорийность и пищевая ценность
все сорта, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 2.3 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.1 g 4%
- Сахара 2.2 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 17 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0.49 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.22 mg 13%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6.7 mg 1%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0.35 mg 2%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 262 mg 6%
- Цинк 0.29 mg 3%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.17 mg 8%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1 порция | 113 g | 18 | 1.4 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 2 порции | 226 g | 36 | 2.7 g | 5.1 g | 0.4 g |
| ½ порции | 56.5 g | 9 | 0.7 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3 порции | 339 g | 54 | 4.1 g | 7.6 g | 0.6 g |
| 4 порции | 452 g | 72 | 5.5 g | 10.2 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 5.6 g | 0.5 g |
летний кабачок: частые вопросы
летний кабачок, 100 g: сколько калорий?
летний кабачок, 100 g: 16 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.2 g.
летний кабачок, 1 порция (113 g): сколько калорий?
летний кабачок, 1 порция (113 g): 18 ккал, белки 1.4 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.2 g.
летний кабачок, 2 порции (226 g): сколько калорий?
летний кабачок, 2 порции (226 g): 36 ккал, белки 2.7 g, углеводы 5.1 g, жиры 0.4 g.
летний кабачок, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
летний кабачок, ½ порции (56.5 g): 9 ккал, белки 0.7 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.1 g.
летний кабачок, 3 порции (339 g): сколько калорий?
летний кабачок, 3 порции (339 g): 54 ккал, белки 4.1 g, углеводы 7.6 g, жиры 0.6 g.
летний кабачок, 4 порции (452 g): сколько калорий?
летний кабачок, 4 порции (452 g): 72 ккал, белки 5.5 g, углеводы 10.2 g, жиры 0.8 g.
летний кабачок, 50 g: сколько калорий?
летний кабачок, 50 g: 8 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.1 g.
летний кабачок, 150 g: сколько калорий?
летний кабачок, 150 g: 24 ккал, белки 1.8 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170487 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки