Знай, что у тебя на тарелке
летний кабачок
Калорийность и пищевая ценность
все сорта, вареные, процеженные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 0.9 g 2%
- Углеводы 2.9 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.4 g 5%
- Сахара 2.6 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 5.5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.14 mg 1%
- Витамин K 3.5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.51 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 20 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7.9 mg 1%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0.36 mg 2%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 39 mg 3%
- Калий 192 mg 4%
- Цинк 0.39 mg 4%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.21 mg 9%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1 порция | 180 g | 36 | 1.6 g | 5.2 g | 0.6 g |
| 2 порции | 360 g | 72 | 3.3 g | 10.5 g | 1.1 g |
| ½ порции | 90 g | 18 | 0.8 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3 порции | 540 g | 108 | 4.9 g | 15.7 g | 1.7 g |
| 4 порции | 720 g | 144 | 6.6 g | 21 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
летний кабачок: частые вопросы
летний кабачок, 100 g: сколько калорий?
летний кабачок, 100 g: 20 ккал, белки 0.9 g, углеводы 2.9 g, жиры 0.3 g.
летний кабачок, 1 порция (180 g): сколько калорий?
летний кабачок, 1 порция (180 g): 36 ккал, белки 1.6 g, углеводы 5.2 g, жиры 0.6 g.
летний кабачок, 2 порции (360 g): сколько калорий?
летний кабачок, 2 порции (360 g): 72 ккал, белки 3.3 g, углеводы 10.5 g, жиры 1.1 g.
летний кабачок, ½ порции (90 g): сколько калорий?
летний кабачок, ½ порции (90 g): 18 ккал, белки 0.8 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.3 g.
летний кабачок, 3 порции (540 g): сколько калорий?
летний кабачок, 3 порции (540 g): 108 ккал, белки 4.9 g, углеводы 15.7 g, жиры 1.7 g.
летний кабачок, 4 порции (720 g): сколько калорий?
летний кабачок, 4 порции (720 g): 144 ккал, белки 6.6 g, углеводы 21 g, жиры 2.2 g.
летний кабачок, 50 g: сколько калорий?
летний кабачок, 50 g: 10 ккал, белки 0.5 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.2 g.
летний кабачок, 150 g: сколько калорий?
летний кабачок, 150 g: 30 ккал, белки 1.4 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170488 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки