Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль мот
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 343 kcal —
- Белки 22.9 g 46%
- Углеводы 61.5 g 22%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Натрий 30 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2.8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 31%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 649 µg 162%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 10.8 mg 60%
- Магний 381 mg 91%
- Фосфор 489 mg 39%
- Калий 1191 mg 25%
- Цинк 1.9 mg 17%
- Медь 0.69 mg 76%
- Марганец 1.8 mg 79%
- Селен 8.2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22.9 g | 61.5 g | 1.6 g |
| 1 порция | 196 g | 672 | 45 g | 120.6 g | 3.2 g |
| 2 порции | 392 g | 1345 | 89.9 g | 241.2 g | 6.3 g |
| ½ порции | 98 g | 336 | 22.5 g | 60.3 g | 1.6 g |
| 3 порции | 588 g | 2017 | 134.9 g | 361.7 g | 9.5 g |
| 4 порции | 784 g | 2689 | 179.8 g | 482.3 g | 12.6 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11.5 g | 30.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 34.4 g | 92.3 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 45.9 g | 123 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 57.4 g | 153.8 g | 4 g |
Фасоль мот: частые вопросы
Фасоль мот, 100 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 100 g: 343 ккал, белки 22.9 g, углеводы 61.5 g, жиры 1.6 g.
Фасоль мот, 1 порция (196 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 1 порция (196 g): 672 ккал, белки 45 g, углеводы 120.6 g, жиры 3.2 g.
Фасоль мот, 2 порции (392 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 2 порции (392 g): 1345 ккал, белки 89.9 g, углеводы 241.2 g, жиры 6.3 g.
Фасоль мот, ½ порции (98 g): сколько калорий?
Фасоль мот, ½ порции (98 g): 336 ккал, белки 22.5 g, углеводы 60.3 g, жиры 1.6 g.
Фасоль мот, 3 порции (588 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 3 порции (588 g): 2017 ккал, белки 134.9 g, углеводы 361.7 g, жиры 9.5 g.
Фасоль мот, 4 порции (784 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 4 порции (784 g): 2689 ккал, белки 179.8 g, углеводы 482.3 g, жиры 12.6 g.
Фасоль мот, 50 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 50 g: 172 ккал, белки 11.5 g, углеводы 30.8 g, жиры 0.8 g.
Фасоль мот, 150 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 150 g: 515 ккал, белки 34.4 g, углеводы 92.3 g, жиры 2.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172425 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки