Знай, что у тебя на тарелке
мелкая белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 336 kcal —
- Белки 21.1 g 42%
- Углеводы 37.4 g 14%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 24.9 g 89%
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.74 mg 62%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 1.3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
- Витамин B6 0.44 mg 26%
- Фолат (B9) 386 µg 97%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 173 mg 13%
- Железо 7.7 mg 43%
- Магний 183 mg 44%
- Фосфор 445 mg 36%
- Калий 1542 mg 33%
- Цинк 2.8 mg 26%
- Медь 0.64 mg 71%
- Марганец 1.3 mg 56%
- Селен 12.8 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 21.1 g | 37.4 g | 1.2 g |
| 1 порция | 215 g | 722 | 45.4 g | 80.3 g | 2.5 g |
| 2 порции | 430 g | 1445 | 90.8 g | 160.6 g | 5.1 g |
| ½ порции | 107.5 g | 361 | 22.7 g | 40.2 g | 1.3 g |
| 3 порции | 645 g | 2167 | 136.2 g | 240.9 g | 7.6 g |
| 4 порции | 860 g | 2890 | 181.5 g | 321.2 g | 10.1 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 10.6 g | 18.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 31.7 g | 56 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 42.2 g | 74.7 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 52.8 g | 93.4 g | 3 g |
мелкая белая фасоль: частые вопросы
мелкая белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 100 g: 336 ккал, белки 21.1 g, углеводы 37.4 g, жиры 1.2 g.
мелкая белая фасоль, 1 порция (215 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 1 порция (215 g): 722 ккал, белки 45.4 g, углеводы 80.3 g, жиры 2.5 g.
мелкая белая фасоль, 2 порции (430 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 2 порции (430 g): 1445 ккал, белки 90.8 g, углеводы 160.6 g, жиры 5.1 g.
мелкая белая фасоль, ½ порции (107.5 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, ½ порции (107.5 g): 361 ккал, белки 22.7 g, углеводы 40.2 g, жиры 1.3 g.
мелкая белая фасоль, 3 порции (645 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 3 порции (645 g): 2167 ккал, белки 136.2 g, углеводы 240.9 g, жиры 7.6 g.
мелкая белая фасоль, 4 порции (860 g): сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 4 порции (860 g): 2890 ккал, белки 181.5 g, углеводы 321.2 g, жиры 10.1 g.
мелкая белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 50 g: 168 ккал, белки 10.6 g, углеводы 18.7 g, жиры 0.6 g.
мелкая белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
мелкая белая фасоль, 150 g: 504 ккал, белки 31.7 g, углеводы 56 g, жиры 1.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173749 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки