Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль мот
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 7.8 g 16%
- Углеводы 21 g 8%
- Жиры 0.6 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Натрий 246 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.67 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.39 mg 8%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 143 µg 36%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 3.1 mg 17%
- Магний 104 mg 25%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 304 mg 6%
- Цинк 0.59 mg 5%
- Медь 0.16 mg 18%
- Марганец 0.53 mg 23%
- Селен 2.8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7.8 g | 21 g | 0.6 g |
| 1 порция | 177 g | 207 | 13.8 g | 37.1 g | 1 g |
| 2 порции | 354 g | 414 | 27.6 g | 74.2 g | 1.9 g |
| ½ порции | 88.5 g | 104 | 6.9 g | 18.5 g | 0.5 g |
| 3 порции | 531 g | 621 | 41.5 g | 111.3 g | 2.9 g |
| 4 порции | 708 g | 828 | 55.3 g | 148.4 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.9 g | 10.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11.7 g | 31.4 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 15.6 g | 41.9 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 19.5 g | 52.4 g | 1.4 g |
Фасоль мот: частые вопросы
Фасоль мот, 100 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 100 g: 117 ккал, белки 7.8 g, углеводы 21 g, жиры 0.6 g.
Фасоль мот, 1 порция (177 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 1 порция (177 g): 207 ккал, белки 13.8 g, углеводы 37.1 g, жиры 1 g.
Фасоль мот, 2 порции (354 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 2 порции (354 g): 414 ккал, белки 27.6 g, углеводы 74.2 g, жиры 1.9 g.
Фасоль мот, ½ порции (88.5 g): сколько калорий?
Фасоль мот, ½ порции (88.5 g): 104 ккал, белки 6.9 g, углеводы 18.5 g, жиры 0.5 g.
Фасоль мот, 3 порции (531 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 3 порции (531 g): 621 ккал, белки 41.5 g, углеводы 111.3 g, жиры 2.9 g.
Фасоль мот, 4 порции (708 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 4 порции (708 g): 828 ккал, белки 55.3 g, углеводы 148.4 g, жиры 3.9 g.
Фасоль мот, 50 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 50 g: 59 ккал, белки 3.9 g, углеводы 10.5 g, жиры 0.3 g.
Фасоль мот, 150 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 150 g: 176 ккал, белки 11.7 g, углеводы 31.4 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173805 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки