Знай, что у тебя на тарелке
Сморчки
Калорийность и пищевая ценность
сырой
31
калорийkcal на 100 g
Белок3.1 g
Углеводы2.3 g
Жир0.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 3.1 g 6%
- Углеводы 2.3 g 1%
- Жиры 0.6 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.8 g 10%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 21 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин D 5.1 µg 26%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 16%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.44 mg 9%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 12.2 mg 68%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 411 mg 9%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.63 mg 69%
- Марганец 0.59 mg 26%
- Селен 2.2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3.1 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 1 порция | 66 g | 20 | 2.1 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 2 порции | 132 g | 41 | 4.1 g | 3 g | 0.8 g |
| ½ порции | 33 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 порции | 198 g | 61 | 6.2 g | 4.6 g | 1.1 g |
| 4 порции | 264 g | 82 | 8.2 g | 6.1 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 4.7 g | 3.5 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 6.2 g | 4.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 7.8 g | 5.8 g | 1.4 g |
Сморчки: частые вопросы
Сморчки, 100 g: сколько калорий?
Сморчки, 100 g: 31 ккал, белки 3.1 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.6 g.
Сморчки, 1 порция (66 g): сколько калорий?
Сморчки, 1 порция (66 g): 20 ккал, белки 2.1 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.4 g.
Сморчки, 2 порции (132 g): сколько калорий?
Сморчки, 2 порции (132 g): 41 ккал, белки 4.1 g, углеводы 3 g, жиры 0.8 g.
Сморчки, ½ порции (33 g): сколько калорий?
Сморчки, ½ порции (33 g): 10 ккал, белки 1 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.2 g.
Сморчки, 3 порции (198 g): сколько калорий?
Сморчки, 3 порции (198 g): 61 ккал, белки 6.2 g, углеводы 4.6 g, жиры 1.1 g.
Сморчки, 4 порции (264 g): сколько калорий?
Сморчки, 4 порции (264 g): 82 ккал, белки 8.2 g, углеводы 6.1 g, жиры 1.5 g.
Сморчки, 50 g: сколько калорий?
Сморчки, 50 g: 16 ккал, белки 1.6 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.3 g.
Сморчки, 150 g: сколько калорий?
Сморчки, 150 g: 47 ккал, белки 4.7 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 168423 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки