Знай, что у тебя на тарелке
Салат с тунцом
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 9.4 g 3%
- Жиры 9.3 g 12%
- Насыщенные жиры 1.5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 402 mg 17%
- Холестерин 13 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин C 2.2 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 6.7 mg 42%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.26 mg 5%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1.2 µg 50%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 178 mg 14%
- Калий 178 mg 4%
- Цинк 0.56 mg 5%
- Медь 0.14 mg 16%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 41.2 µg 75%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 16 g | 9.4 g | 9.3 g |
| 1 порция | 85 g | 159 | 13.6 g | 8 g | 7.9 g |
| 2 порции | 170 g | 318 | 27.3 g | 16 g | 15.7 g |
| ½ порции | 42.5 g | 79 | 6.8 g | 4 g | 3.9 g |
| 3 порции | 255 g | 477 | 40.9 g | 24 g | 23.6 g |
| 4 порции | 340 g | 636 | 54.5 g | 32 g | 31.5 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8 g | 4.7 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 24.1 g | 14.1 g | 13.9 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 32.1 g | 18.8 g | 18.5 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 40.1 g | 23.5 g | 23.2 g |
Салат с тунцом: частые вопросы
Салат с тунцом, 100 g: сколько калорий?
Салат с тунцом, 100 g: 187 ккал, белки 16 g, углеводы 9.4 g, жиры 9.3 g.
Салат с тунцом, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Салат с тунцом, 1 порция (85 g): 159 ккал, белки 13.6 g, углеводы 8 g, жиры 7.9 g.
Салат с тунцом, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Салат с тунцом, 2 порции (170 g): 318 ккал, белки 27.3 g, углеводы 16 g, жиры 15.7 g.
Салат с тунцом, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Салат с тунцом, ½ порции (42.5 g): 79 ккал, белки 6.8 g, углеводы 4 g, жиры 3.9 g.
Салат с тунцом, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Салат с тунцом, 3 порции (255 g): 477 ккал, белки 40.9 g, углеводы 24 g, жиры 23.6 g.
Салат с тунцом, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Салат с тунцом, 4 порции (340 g): 636 ккал, белки 54.5 g, углеводы 32 g, жиры 31.5 g.
Салат с тунцом, 50 g: сколько калорий?
Салат с тунцом, 50 g: 94 ккал, белки 8 g, углеводы 4.7 g, жиры 4.6 g.
Салат с тунцом, 150 g: сколько калорий?
Салат с тунцом, 150 g: 281 ккал, белки 24.1 g, углеводы 14.1 g, жиры 13.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 175160 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки