Знай, что у тебя на тарелке
Американский судак
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 93 kcal —
- Белки 19.1 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.2 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 21 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.27 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 12%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 110 mg 8%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 389 mg 8%
- Цинк 0.62 mg 6%
- Медь 0.18 mg 20%
- Марганец 0.8 mg 35%
- Селен 12.6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 19.1 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 порция | 85 g | 79 | 16.3 g | 0 g | 1 g |
| 2 порции | 170 g | 158 | 32.5 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ порции | 42.5 g | 40 | 8.1 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 порции | 255 g | 237 | 48.8 g | 0 g | 3.1 g |
| 4 порции | 340 g | 316 | 65.1 g | 0 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 28.7 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 38.3 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 47.9 g | 0 g | 3.1 g |
Американский судак: частые вопросы
Американский судак, 100 g: сколько калорий?
Американский судак, 100 g: 93 ккал, белки 19.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Американский судак, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Американский судак, 1 порция (85 g): 79 ккал, белки 16.3 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Американский судак, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Американский судак, 2 порции (170 g): 158 ккал, белки 32.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.1 g.
Американский судак, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Американский судак, ½ порции (42.5 g): 40 ккал, белки 8.1 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.
Американский судак, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Американский судак, 3 порции (255 g): 237 ккал, белки 48.8 g, углеводы 0 g, жиры 3.1 g.
Американский судак, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Американский судак, 4 порции (340 g): 316 ккал, белки 65.1 g, углеводы 0 g, жиры 4.1 g.
Американский судак, 50 g: сколько калорий?
Американский судак, 50 g: 47 ккал, белки 9.6 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Американский судак, 150 g: сколько калорий?
Американский судак, 150 g: 140 ккал, белки 28.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175128 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки