Знай, что у тебя на тарелке
Puerto Rican pasteles
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 213 kcal —
- Белки 7.1 g 14%
- Углеводы 15.2 g 6%
- Жиры 13.2 g 17%
- Насыщенные жиры 2.6 g 13%
- Клетчатка 2.2 g 8%
- Сахара 5.6 g —
- Натрий 479 mg 21%
- Холестерин 17 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 2.4 mg 16%
- Витамин K 19.7 µg 16%
- Тиамин (B1) 0.14 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 10%
- Витамин B6 0.24 mg 14%
- Фолат (B9) 32 µg 8%
- Витамин B12 0.16 µg 7%
- Холин 27.8 mg 5%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 0.81 mg 5%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 101 mg 8%
- Калий 378 mg 8%
- Цинк 0.82 mg 7%
- Медь 0.11 mg 12%
- Селен 7.6 µg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 7.1 g | 15.2 g | 13.2 g |
| 1 порция | 149 g | 317 | 10.5 g | 22.7 g | 19.7 g |
| 2 порции | 298 g | 635 | 21.1 g | 45.4 g | 39.3 g |
| ½ порции | 74.5 g | 159 | 5.3 g | 11.4 g | 9.8 g |
| 3 порции | 447 g | 952 | 31.6 g | 68.1 g | 59 g |
| 4 порции | 596 g | 1269 | 42.2 g | 90.8 g | 78.6 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3.5 g | 7.6 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 10.6 g | 22.9 g | 19.8 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 14.2 g | 30.5 g | 26.4 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 17.7 g | 38.1 g | 33 g |
Puerto Rican pasteles: частые вопросы
Puerto Rican pasteles, 100 g: сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 100 g: 213 ккал, белки 7.1 g, углеводы 15.2 g, жиры 13.2 g.
Puerto Rican pasteles, 1 порция (149 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 1 порция (149 g): 317 ккал, белки 10.5 g, углеводы 22.7 g, жиры 19.7 g.
Puerto Rican pasteles, 2 порции (298 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 2 порции (298 g): 635 ккал, белки 21.1 g, углеводы 45.4 g, жиры 39.3 g.
Puerto Rican pasteles, ½ порции (74.5 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, ½ порции (74.5 g): 159 ккал, белки 5.3 g, углеводы 11.4 g, жиры 9.8 g.
Puerto Rican pasteles, 3 порции (447 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 3 порции (447 g): 952 ккал, белки 31.6 g, углеводы 68.1 g, жиры 59 g.
Puerto Rican pasteles, 4 порции (596 g): сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 4 порции (596 g): 1269 ккал, белки 42.2 g, углеводы 90.8 g, жиры 78.6 g.
Puerto Rican pasteles, 50 g: сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 50 g: 107 ккал, белки 3.5 g, углеводы 7.6 g, жиры 6.6 g.
Puerto Rican pasteles, 150 g: сколько калорий?
Puerto Rican pasteles, 150 g: 320 ккал, белки 10.6 g, углеводы 22.9 g, жиры 19.8 g.
Источник: FNDDS (USDA) 77272010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки