Знай, что у тебя на тарелке
Обыкновенный осьминог
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 14.9 g 30%
- Углеводы 2.2 g 1%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 230 mg 10%
- Холестерин 48 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 45 µg 5%
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.5 mg 10%
- Витамин B6 0.36 mg 21%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 20 µg 833%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 5.3 mg 29%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 186 mg 15%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 1.7 mg 15%
- Медь 0.43 mg 48%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 44.8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 14.9 g | 2.2 g | 1 g |
| 1 порция | 85 g | 70 | 12.7 g | 1.9 g | 0.9 g |
| 2 порции | 170 g | 139 | 25.3 g | 3.7 g | 1.8 g |
| ½ порции | 42.5 g | 35 | 6.3 g | 0.9 g | 0.4 g |
| 3 порции | 255 g | 209 | 38 g | 5.6 g | 2.7 g |
| 4 порции | 340 g | 279 | 50.7 g | 7.5 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 7.5 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 22.4 g | 3.3 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 29.8 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 37.3 g | 5.5 g | 2.6 g |
Обыкновенный осьминог: частые вопросы
Обыкновенный осьминог, 100 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 100 g: 82 ккал, белки 14.9 g, углеводы 2.2 g, жиры 1 g.
Обыкновенный осьминог, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 1 порция (85 g): 70 ккал, белки 12.7 g, углеводы 1.9 g, жиры 0.9 g.
Обыкновенный осьминог, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 2 порции (170 g): 139 ккал, белки 25.3 g, углеводы 3.7 g, жиры 1.8 g.
Обыкновенный осьминог, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, ½ порции (42.5 g): 35 ккал, белки 6.3 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.4 g.
Обыкновенный осьминог, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 3 порции (255 g): 209 ккал, белки 38 g, углеводы 5.6 g, жиры 2.7 g.
Обыкновенный осьминог, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 4 порции (340 g): 279 ккал, белки 50.7 g, углеводы 7.5 g, жиры 3.5 g.
Обыкновенный осьминог, 50 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 50 g: 41 ккал, белки 7.5 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.5 g.
Обыкновенный осьминог, 150 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 150 g: 123 ккал, белки 22.4 g, углеводы 3.3 g, жиры 1.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 174218 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки