Знай, что у тебя на тарелке
Моллюск
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, вареные, приготовленные во влажном тепле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 148 kcal —
- Белки 25.6 g 51%
- Углеводы 5.1 g 2%
- Жиры 1.9 g 3%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 1202 mg 52%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 171 µg 19%
- Витамин C 22.1 mg 25%
- Тиамин (B1) 0.15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.43 mg 33%
- Ниацин (B3) 3.4 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.68 mg 14%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 98.9 µg 4120%
Минералы
- Кальций 92 mg 7%
- Железо 2.8 mg 16%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 338 mg 27%
- Калий 628 mg 13%
- Цинк 2.7 mg 25%
- Медь 0.69 mg 76%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 64 µg 116%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 25.6 g | 5.1 g | 2 g |
| 1 порция | 85 g | 126 | 21.7 g | 4.4 g | 1.7 g |
| 2 порции | 170 g | 252 | 43.4 g | 8.7 g | 3.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 63 | 10.9 g | 2.2 g | 0.8 g |
| 3 порции | 255 g | 377 | 65.2 g | 13.1 g | 5 g |
| 4 порции | 340 g | 503 | 86.9 g | 17.4 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12.8 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38.3 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51.1 g | 10.3 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 63.9 g | 12.8 g | 4.9 g |
Моллюск: частые вопросы
Моллюск, 100 g: сколько калорий?
Моллюск, 100 g: 148 ккал, белки 25.6 g, углеводы 5.1 g, жиры 2 g.
Моллюск, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Моллюск, 1 порция (85 g): 126 ккал, белки 21.7 g, углеводы 4.4 g, жиры 1.7 g.
Моллюск, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Моллюск, 2 порции (170 g): 252 ккал, белки 43.4 g, углеводы 8.7 g, жиры 3.3 g.
Моллюск, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Моллюск, ½ порции (42.5 g): 63 ккал, белки 10.9 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.8 g.
Моллюск, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Моллюск, 3 порции (255 g): 377 ккал, белки 65.2 g, углеводы 13.1 g, жиры 5 g.
Моллюск, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Моллюск, 4 порции (340 g): 503 ккал, белки 86.9 g, углеводы 17.4 g, жиры 6.6 g.
Моллюск, 50 g: сколько калорий?
Моллюск, 50 g: 74 ккал, белки 12.8 g, углеводы 2.6 g, жиры 1 g.
Моллюск, 150 g: сколько калорий?
Моллюск, 150 g: 222 ккал, белки 38.3 g, углеводы 7.7 g, жиры 2.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 171975 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки