Знай, что у тебя на тарелке
Моллюск
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, вареные, в панировке и жареные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 202 kcal —
- Белки 14.2 g 28%
- Углеводы 10.3 g 4%
- Жиры 11.2 g 14%
- Насыщенные жиры 2.7 g 13%
- Натрий 364 mg 16%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 91 µg 10%
- Витамин C 10 mg 11%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 19%
- Ниацин (B3) 2.1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.43 mg 9%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 36 µg 9%
- Витамин B12 40.3 µg 1678%
Минералы
- Кальций 63 mg 5%
- Железо 13.9 mg 77%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 1.5 mg 13%
- Медь 0.36 mg 40%
- Марганец 0.54 mg 23%
- Селен 28.9 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14.2 g | 10.3 g | 11.2 g |
| 1 порция | 85 g | 172 | 12.1 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2 порции | 170 g | 343 | 24.2 g | 17.6 g | 19 g |
| ½ порции | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3 порции | 255 g | 515 | 36.3 g | 26.3 g | 28.4 g |
| 4 порции | 340 g | 687 | 48.4 g | 35.1 g | 37.9 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21.4 g | 15.5 g | 16.7 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 28.5 g | 20.7 g | 22.3 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 35.6 g | 25.8 g | 27.9 g |
Моллюск: частые вопросы
Моллюск, 100 g: сколько калорий?
Моллюск, 100 g: 202 ккал, белки 14.2 g, углеводы 10.3 g, жиры 11.2 g.
Моллюск, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Моллюск, 1 порция (85 g): 172 ккал, белки 12.1 g, углеводы 8.8 g, жиры 9.5 g.
Моллюск, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Моллюск, 2 порции (170 g): 343 ккал, белки 24.2 g, углеводы 17.6 g, жиры 19 g.
Моллюск, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Моллюск, ½ порции (42.5 g): 86 ккал, белки 6.1 g, углеводы 4.4 g, жиры 4.7 g.
Моллюск, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Моллюск, 3 порции (255 g): 515 ккал, белки 36.3 g, углеводы 26.3 g, жиры 28.4 g.
Моллюск, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Моллюск, 4 порции (340 g): 687 ккал, белки 48.4 g, углеводы 35.1 g, жиры 37.9 g.
Моллюск, 50 g: сколько калорий?
Моллюск, 50 g: 101 ккал, белки 7.1 g, углеводы 5.2 g, жиры 5.6 g.
Моллюск, 150 g: сколько калорий?
Моллюск, 150 g: 303 ккал, белки 21.4 g, углеводы 15.5 g, жиры 16.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 171974 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки