Знай, что у тебя на тарелке
Лук-шалот
Калорийность и пищевая ценность
сырой
72
калорийkcal на 100 g
Белок2.5 g
Углеводы14.7 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 14.7 g 5%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.1 g 7%
- Сахара 7.9 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Витамин K 0.8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 11.3 mg 2%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 60 mg 5%
- Калий 334 mg 7%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.29 mg 13%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 2.5 g | 14.7 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 7.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 3.8 g | 22.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 5 g | 29.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 6.3 g | 36.8 g | 0.3 g |
Лук-шалот: частые вопросы
Лук-шалот, 100 g: сколько калорий?
Лук-шалот, 100 g: 72 ккал, белки 2.5 g, углеводы 14.7 g, жиры 0.1 g.
Лук-шалот, 50 g: сколько калорий?
Лук-шалот, 50 g: 36 ккал, белки 1.3 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.1 g.
Лук-шалот, 150 g: сколько калорий?
Лук-шалот, 150 g: 108 ккал, белки 3.8 g, углеводы 22.1 g, жиры 0.2 g.
Лук-шалот, 200 g: сколько калорий?
Лук-шалот, 200 g: 144 ккал, белки 5 g, углеводы 29.4 g, жиры 0.2 g.
Лук-шалот, 250 g: сколько калорий?
Лук-шалот, 250 g: 180 ккал, белки 6.3 g, углеводы 36.8 g, жиры 0.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2326 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки