Знай, что у тебя на тарелке
Листья моринги
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Белок9.4 g
Углеводы6.3 g
Жир1.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Белки 9.4 g 19%
- Углеводы 6.3 g 2%
- Жиры 1.4 g 2%
- Клетчатка 2 g 7%
- Натрий 9 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 51.7 mg 57%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0.66 mg 51%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.13 mg 3%
- Витамин B6 1.2 mg 71%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 185 mg 14%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 112 mg 9%
- Калий 337 mg 7%
- Цинк 0.6 mg 5%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 1.1 mg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 9.4 g | 6.3 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | – | 4.7 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | – | 14.1 g | 9.4 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | – | 18.8 g | 12.6 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | – | 23.5 g | 15.7 g | 3.5 g |
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20348 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки