Знай, что у тебя на тарелке
Куриная голень
Калорийность и пищевая ценность
бройлер или цыплёнок для жарки, мясо и кожа, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 161 kcal —
- Белки 18.1 g 36%
- Углеводы 0.1 g 0%
- Жиры 9.2 g 12%
- Насыщенные жиры 2.5 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 106 mg 5%
- Холестерин 92 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.19 mg 1%
- Витамин K 2.5 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 4.8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0.53 µg 22%
- Холин 52.8 mg 10%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0.71 mg 4%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 163 mg 13%
- Калий 211 mg 4%
- Цинк 1.9 mg 17%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 20.2 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 18.1 g | 0.1 g | 9.2 g |
| 1 порция | 113 g | 182 | 20.4 g | 0.1 g | 10.4 g |
| 2 порции | 226 g | 364 | 40.9 g | 0.2 g | 20.8 g |
| ½ порции | 56.5 g | 91 | 10.2 g | 0.1 g | 5.2 g |
| 3 порции | 339 g | 546 | 61.3 g | 0.4 g | 31.2 g |
| 4 порции | 452 g | 728 | 81.7 g | 0.5 g | 41.6 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9 g | 0.1 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 27.1 g | 0.2 g | 13.8 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 36.2 g | 0.2 g | 18.4 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 45.2 g | 0.3 g | 23 g |
Куриная голень: частые вопросы
Куриная голень, 100 g: сколько калорий?
Куриная голень, 100 g: 161 ккал, белки 18.1 g, углеводы 0.1 g, жиры 9.2 g.
Куриная голень, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Куриная голень, 1 порция (113 g): 182 ккал, белки 20.4 g, углеводы 0.1 g, жиры 10.4 g.
Куриная голень, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Куриная голень, 2 порции (226 g): 364 ккал, белки 40.9 g, углеводы 0.2 g, жиры 20.8 g.
Куриная голень, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Куриная голень, ½ порции (56.5 g): 91 ккал, белки 10.2 g, углеводы 0.1 g, жиры 5.2 g.
Куриная голень, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Куриная голень, 3 порции (339 g): 546 ккал, белки 61.3 g, углеводы 0.4 g, жиры 31.2 g.
Куриная голень, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Куриная голень, 4 порции (452 g): 728 ккал, белки 81.7 g, углеводы 0.5 g, жиры 41.6 g.
Куриная голень, 50 g: сколько калорий?
Куриная голень, 50 g: 81 ккал, белки 9 g, углеводы 0.1 g, жиры 4.6 g.
Куриная голень, 150 g: сколько калорий?
Куриная голень, 150 g: 242 ккал, белки 27.1 g, углеводы 0.2 g, жиры 13.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172373 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки