Знай, что у тебя на тарелке
Куриная голень
Калорийность и пищевая ценность
бройлеры или цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 19.4 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3.7 g 5%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 114 mg 5%
- Холестерин 89 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.18 mg 1%
- Витамин K 2.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5.2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 22%
- Витамин B6 0.38 mg 22%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0.51 µg 21%
- Холин 56.7 mg 10%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.76 mg 4%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 174 mg 14%
- Калий 225 mg 5%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 21.8 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 19.4 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 порция | 113 g | 131 | 21.9 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 порции | 226 g | 262 | 43.9 g | 0 g | 8.4 g |
| ½ порции | 56.5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 порции | 339 g | 393 | 65.8 g | 0 g | 12.6 g |
| 4 порции | 452 g | 524 | 87.7 g | 0 g | 16.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 9.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 29.1 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 38.8 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 48.5 g | 0 g | 9.3 g |
Куриная голень: частые вопросы
Куриная голень, 100 g: сколько калорий?
Куриная голень, 100 g: 116 ккал, белки 19.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.7 g.
Куриная голень, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Куриная голень, 1 порция (113 g): 131 ккал, белки 21.9 g, углеводы 0 g, жиры 4.2 g.
Куриная голень, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Куриная голень, 2 порции (226 g): 262 ккал, белки 43.9 g, углеводы 0 g, жиры 8.4 g.
Куриная голень, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Куриная голень, ½ порции (56.5 g): 66 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2.1 g.
Куриная голень, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Куриная голень, 3 порции (339 g): 393 ккал, белки 65.8 g, углеводы 0 g, жиры 12.6 g.
Куриная голень, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Куриная голень, 4 порции (452 g): 524 ккал, белки 87.7 g, углеводы 0 g, жиры 16.8 g.
Куриная голень, 50 g: сколько калорий?
Куриная голень, 50 g: 58 ккал, белки 9.7 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Куриная голень, 150 g: сколько калорий?
Куриная голень, 150 g: 174 ккал, белки 29.1 g, углеводы 0 g, жиры 5.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173614 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки