Знай, что у тебя на тарелке
Киноа
Калорийность и пищевая ценность
сырой
358
калорийkcal на 100 g
Белок13.2 g
Углеводы58.1 g
Жир6.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 358 kcal —
- Белки 13.2 g 26%
- Углеводы 58.1 g 21%
- Жиры 6.1 g 8%
- Насыщенные жиры 0.7 g 4%
- Клетчатка 7 g 25%
- Сахара 6.1 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0.67 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.36 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0.32 mg 25%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.77 mg 15%
- Витамин B6 0.49 mg 29%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 4.6 mg 25%
- Магний 197 mg 47%
- Фосфор 457 mg 37%
- Калий 563 mg 12%
- Цинк 3.1 mg 28%
- Медь 0.59 mg 66%
- Марганец 2 mg 88%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13.2 g | 58.1 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 29.1 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 19.8 g | 87.2 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26.4 g | 116.2 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145.3 g | 15.2 g |
Киноа: частые вопросы
Киноа, 100 g: сколько калорий?
Киноа, 100 g: 358 ккал, белки 13.2 g, углеводы 58.1 g, жиры 6.1 g.
Киноа, 50 g: сколько калорий?
Киноа, 50 g: 179 ккал, белки 6.6 g, углеводы 29.1 g, жиры 3 g.
Киноа, 150 g: сколько калорий?
Киноа, 150 g: 537 ккал, белки 19.8 g, углеводы 87.2 g, жиры 9.1 g.
Киноа, 200 g: сколько калорий?
Киноа, 200 g: 716 ккал, белки 26.4 g, углеводы 116.2 g, жиры 12.1 g.
Киноа, 250 g: сколько калорий?
Киноа, 250 g: 895 ккал, белки 33 g, углеводы 145.3 g, жиры 15.2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9340 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки