Знай, что у тебя на тарелке

Киноа

Калорийность и пищевая ценность

неприготовленный

368

калорийkcal на 100 g

Белок14.1 g

Углеводы57.2 g

Жир6.1 g

Распределение калорий

Пищевая ценность

На 100 g% СН

На 100 g% СН

Порция	Вес	Калории	Белок	Углеводы	Жир
100 g	100 g	368	14.1 g	57.2 g	6.1 g
1 порция	170 g	626	24 g	97.2 g	10.3 g
2 порции	340 g	1251	48 g	194.3 g	20.6 g
½ порции	85 g	313	12 g	48.6 g	5.2 g
3 порции	510 g	1877	72 g	291.5 g	31 g
4 порции	680 g	2502	96 g	388.7 g	41.3 g
50 g	50 g	184	7.1 g	28.6 g	3 g
150 g	150 g	552	21.2 g	85.7 g	9.1 g
200 g	200 g	736	28.2 g	114.3 g	12.1 g
250 g	250 g	920	35.3 g	142.9 g	15.2 g

Киноа, 100 g: сколько калорий?

Киноа, 100 g: 368 ккал, белки 14.1 g, углеводы 57.2 g, жиры 6.1 g.

Киноа, 1 порция (170 g): сколько калорий?

Киноа, 1 порция (170 g): 626 ккал, белки 24 g, углеводы 97.2 g, жиры 10.3 g.

Киноа, 2 порции (340 g): сколько калорий?

Киноа, 2 порции (340 g): 1251 ккал, белки 48 g, углеводы 194.3 g, жиры 20.6 g.

Киноа, ½ порции (85 g): сколько калорий?

Киноа, ½ порции (85 g): 313 ккал, белки 12 g, углеводы 48.6 g, жиры 5.2 g.

Киноа, 3 порции (510 g): сколько калорий?

Киноа, 3 порции (510 g): 1877 ккал, белки 72 g, углеводы 291.5 g, жиры 31 g.

Киноа, 4 порции (680 g): сколько калорий?

Киноа, 4 порции (680 g): 2502 ккал, белки 96 g, углеводы 388.7 g, жиры 41.3 g.

Киноа, 50 g: сколько калорий?

Киноа, 50 g: 184 ккал, белки 7.1 g, углеводы 28.6 g, жиры 3 g.

Киноа, 150 g: сколько калорий?

Киноа, 150 g: 552 ккал, белки 21.2 g, углеводы 85.7 g, жиры 9.1 g.

Источник: USDA FoodData Central 168874 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки