Знай, что у тебя на тарелке
Киноа
Калорийность и пищевая ценность
варёная в воде, без добавления соли
149
калорийkcal на 100 g
Белок4.7 g
Углеводы27.9 g
Жир1.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 4.7 g 9%
- Углеводы 27.9 g 10%
- Жиры 1.1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 3.8 g 14%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0.21 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.61 mg 12%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 71 mg 17%
- Фосфор 180 mg 14%
- Калий 220 mg 5%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.21 mg 23%
- Марганец 0.7 mg 30%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 4.7 g | 27.9 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 2.3 g | 14 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 7 g | 41.9 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 9.3 g | 55.8 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 11.7 g | 69.8 g | 2.8 g |
Киноа: частые вопросы
Киноа, 100 g: сколько калорий?
Киноа, 100 g: 149 ккал, белки 4.7 g, углеводы 27.9 g, жиры 1.1 g.
Киноа, 50 g: сколько калорий?
Киноа, 50 g: 75 ккал, белки 2.3 g, углеводы 14 g, жиры 0.6 g.
Киноа, 150 g: сколько калорий?
Киноа, 150 g: 224 ккал, белки 7 g, углеводы 41.9 g, жиры 1.7 g.
Киноа, 200 g: сколько калорий?
Киноа, 200 g: 298 ккал, белки 9.3 g, углеводы 55.8 g, жиры 2.2 g.
Киноа, 250 g: сколько калорий?
Киноа, 250 g: 373 ккал, белки 11.7 g, углеводы 69.8 g, жиры 2.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9341 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки