Знай, что у тебя на тарелке
Ханос
Калорийность и пищевая ценность
сырой
148
калорийkcal на 100 g
Белок20.5 g
Углеводы0 g
Жир6.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 148 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.7 g 9%
- Насыщенные жиры 1.7 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 72 mg 3%
- Холестерин 52 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 6.4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.42 mg 25%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 3.4 µg 142%
Минералы
- Кальций 51 mg 4%
- Железо 0.32 mg 2%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 162 mg 13%
- Калий 292 mg 6%
- Цинк 0.82 mg 7%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 12.6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 20.5 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 порция | 85 g | 126 | 17.5 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 порции | 170 g | 252 | 34.9 g | 0 g | 11.4 g |
| ½ порции | 42.5 g | 63 | 8.7 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 порции | 255 g | 377 | 52.4 g | 0 g | 17.2 g |
| 4 порции | 340 g | 503 | 69.8 g | 0 g | 22.9 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10.3 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 30.8 g | 0 g | 10.1 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 41.1 g | 0 g | 13.5 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 51.3 g | 0 g | 16.8 g |
Ханос: частые вопросы
Ханос, 100 g: сколько калорий?
Ханос, 100 g: 148 ккал, белки 20.5 g, углеводы 0 g, жиры 6.7 g.
Ханос, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Ханос, 1 порция (85 g): 126 ккал, белки 17.5 g, углеводы 0 g, жиры 5.7 g.
Ханос, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Ханос, 2 порции (170 g): 252 ккал, белки 34.9 g, углеводы 0 g, жиры 11.4 g.
Ханос, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Ханос, ½ порции (42.5 g): 63 ккал, белки 8.7 g, углеводы 0 g, жиры 2.9 g.
Ханос, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Ханос, 3 порции (255 g): 377 ккал, белки 52.4 g, углеводы 0 g, жиры 17.2 g.
Ханос, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Ханос, 4 порции (340 g): 503 ккал, белки 69.8 g, углеводы 0 g, жиры 22.9 g.
Ханос, 50 g: сколько калорий?
Ханос, 50 g: 74 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Ханос, 150 g: сколько калорий?
Ханос, 150 g: 222 ккал, белки 30.8 g, углеводы 0 g, жиры 10.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 173675 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки