Знай, что у тебя на тарелке
ставрида
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, осушенные плотные вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 156 kcal —
- Белки 23.2 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.3 g 8%
- Насыщенные жиры 1.9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 379 mg 16%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 130 µg 14%
- Витамин C 0.9 mg 1%
- Витамин D 7.3 µg 37%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 6.2 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 6.9 µg 289%
- Холин 85 mg 15%
Минералы
- Кальций 241 mg 19%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 301 mg 24%
- Калий 194 mg 4%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.15 mg 16%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 37.7 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 23.2 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 порция | 28.4 g | 44 | 6.6 g | 0 g | 1.8 g |
| 2 порции | 56.7 g | 88 | 13.1 g | 0 g | 3.6 g |
| ½ порции | 14.2 g | 22 | 3.3 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 порции | 85.1 g | 133 | 19.7 g | 0 g | 5.4 g |
| 4 порции | 113.4 g | 177 | 26.3 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 34.8 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 46.4 g | 0 g | 12.6 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 58 g | 0 g | 15.8 g |
ставрида: частые вопросы
ставрида, 100 g: сколько калорий?
ставрида, 100 g: 156 ккал, белки 23.2 g, углеводы 0 g, жиры 6.3 g.
ставрида, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
ставрида, 1 порция (28.4 g): 44 ккал, белки 6.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.8 g.
ставрида, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
ставрида, 2 порции (56.7 g): 88 ккал, белки 13.1 g, углеводы 0 g, жиры 3.6 g.
ставрида, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
ставрида, ½ порции (14.2 g): 22 ккал, белки 3.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
ставрида, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
ставрида, 3 порции (85.1 g): 133 ккал, белки 19.7 g, углеводы 0 g, жиры 5.4 g.
ставрида, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
ставрида, 4 порции (113.4 g): 177 ккал, белки 26.3 g, углеводы 0 g, жиры 7.1 g.
ставрида, 50 g: сколько калорий?
ставрида, 50 g: 78 ккал, белки 11.6 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
ставрида, 150 g: сколько калорий?
ставрида, 150 g: 234 ккал, белки 34.8 g, углеводы 0 g, жиры 9.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175121 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки