Знай, что у тебя на тарелке
Черника
Калорийность и пищевая ценность
сырая
57
калорийkcal на 100 g
Белок0.7 g
Углеводы11.9 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 57 kcal —
- Белки 0.7 g 1%
- Углеводы 11.9 g 4%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.6 g 9%
- Сахара 10 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 9.7 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.57 mg 4%
- Витамин K 19.3 µg 16%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.42 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.12 mg 2%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6 mg 1%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0.28 mg 2%
- Магний 6 mg 1%
- Фосфор 12 mg 1%
- Калий 77 mg 2%
- Цинк 0.16 mg 1%
- Медь 0.06 mg 6%
- Марганец 0.34 mg 15%
- Селен 0.1 µg 0%
- Йод 0.5 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0.7 g | 11.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.4 g | 6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 1.1 g | 17.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 1.5 g | 23.8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 1.9 g | 29.8 g | 0.8 g |
Черника: частые вопросы
Черника, 100 g: сколько калорий?
Черника, 100 g: 57 ккал, белки 0.7 g, углеводы 11.9 g, жиры 0.3 g.
Черника, 50 g: сколько калорий?
Черника, 50 g: 29 ккал, белки 0.4 g, углеводы 6 g, жиры 0.2 g.
Черника, 150 g: сколько калорий?
Черника, 150 g: 86 ккал, белки 1.1 g, углеводы 17.9 g, жиры 0.5 g.
Черника, 200 g: сколько калорий?
Черника, 200 g: 114 ккал, белки 1.5 g, углеводы 23.8 g, жиры 0.7 g.
Черника, 250 g: сколько калорий?
Черника, 250 g: 143 ккал, белки 1.9 g, углеводы 29.8 g, жиры 0.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1705 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки