Знай, что у тебя на тарелке
Синяя мидия
Калорийность и пищевая ценность
моллюски, синяя мидия, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 11.9 g 24%
- Углеводы 3.7 g 1%
- Жиры 2.2 g 3%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 286 mg 12%
- Холестерин 28 mg 9%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 48 µg 5%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.55 mg 4%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.5 mg 10%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
- Витамин B12 12 µg 500%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 1.6 mg 15%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 3.4 mg 148%
- Селен 44.8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 11.9 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 1 порция | 150 g | 129 | 17.9 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 2 порции | 300 g | 258 | 35.7 g | 11.1 g | 6.7 g |
| ½ порции | 75 g | 65 | 8.9 g | 2.8 g | 1.7 g |
| 3 порции | 450 g | 387 | 53.6 g | 16.6 g | 10.1 g |
| 4 порции | 600 g | 516 | 71.4 g | 22.1 g | 13.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 6 g | 1.8 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 23.8 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 29.8 g | 9.2 g | 5.6 g |
Синяя мидия: частые вопросы
Синяя мидия, 100 g: сколько калорий?
Синяя мидия, 100 g: 86 ккал, белки 11.9 g, углеводы 3.7 g, жиры 2.2 g.
Синяя мидия, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Синяя мидия, 1 порция (150 g): 129 ккал, белки 17.9 g, углеводы 5.5 g, жиры 3.4 g.
Синяя мидия, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Синяя мидия, 2 порции (300 g): 258 ккал, белки 35.7 g, углеводы 11.1 g, жиры 6.7 g.
Синяя мидия, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Синяя мидия, ½ порции (75 g): 65 ккал, белки 8.9 g, углеводы 2.8 g, жиры 1.7 g.
Синяя мидия, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Синяя мидия, 3 порции (450 g): 387 ккал, белки 53.6 g, углеводы 16.6 g, жиры 10.1 g.
Синяя мидия, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Синяя мидия, 4 порции (600 g): 516 ккал, белки 71.4 g, углеводы 22.1 g, жиры 13.4 g.
Синяя мидия, 50 g: сколько калорий?
Синяя мидия, 50 g: 43 ккал, белки 6 g, углеводы 1.8 g, жиры 1.1 g.
Синяя мидия, 200 g: сколько калорий?
Синяя мидия, 200 g: 172 ккал, белки 23.8 g, углеводы 7.4 g, жиры 4.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174216 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки