Alamin ang laman ng plato mo
winter squash
Calories at mga nutrisyon
lahat ng uri, luto, inihaw, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 37 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 6.1 g 2%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2.8 g 10%
- Asukal 3.3 g —
- Sodium 237 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 261 µg 29%
- Bitamina C 1.8 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.12 mg 1%
- Bitamina K 4.4 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.23 mg 5%
- Bitamina B6 0.16 mg 9%
- Folate (B9) 20 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 10.6 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 22 mg 2%
- Iron 0.44 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphorus 19 mg 2%
- Potassium 241 mg 5%
- Zinc 0.22 mg 2%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.19 mg 8%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0.9 g | 6.1 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 205 g | 76 | 1.8 g | 12 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 410 g | 152 | 3.6 g | 25 g | 1.4 g |
| ½ bahagi | 102.5 g | 38 | 0.9 g | 6.2 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 615 g | 228 | 5.5 g | 37 g | 2.2 g |
| 4 bahagi | 820 g | 303 | 7.3 g | 50 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.4 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1.3 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1.8 g | 12 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2.2 g | 15 g | 0.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Acorn winter squashhilaw40 kcal / 100 g
- Butternut squashhilaw45 kcal / 100 g
- Kalabasang spaghettiniluto, pinakuluan, sinala o inihurno, may asin27 kcal / 100 g
- Spaghetti squashinihawan o nilaga, sinala, na may asin27 kcal / 100 g
- Kalabasahilaw26 kcal / 100 g
- Summer squashlahat ng uri, niluto, pinakuluan, tinuyo, may asin20 kcal / 100 g
- Kalabasa ng hubbardinihaw, walang asin50 kcal / 100 g
- Zukinihindi binalatan, niluto, pinatulo, walang langis ng toyo, may asin14 kcal / 100 g
- Zucchinifrozen, niluto, tinanggalan ng tubig, na may asin14 kcal / 100 g
- Nilagang kalabasaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa winter squash
Ilang calories ang nasa 100 g ng winter squash?
Ang 100 g ng winter squash ay may 37 kcal, 0.9 g na protina, 6.1 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (205 g) ng winter squash?
Ang 1 bahagi (205 g) ng winter squash ay may 76 kcal, 1.8 g na protina, 12 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (410 g) ng winter squash?
Ang 2 bahagi (410 g) ng winter squash ay may 152 kcal, 3.6 g na protina, 25 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (102.5 g) ng winter squash?
Ang ½ bahagi (102.5 g) ng winter squash ay may 38 kcal, 0.9 g na protina, 6.2 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (615 g) ng winter squash?
Ang 3 bahagi (615 g) ng winter squash ay may 228 kcal, 5.5 g na protina, 37 g na carbohydrate at 2.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (820 g) ng winter squash?
Ang 4 bahagi (820 g) ng winter squash ay may 303 kcal, 7.3 g na protina, 50 g na carbohydrate at 2.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng winter squash?
Ang 50 g ng winter squash ay may 19 kcal, 0.4 g na protina, 3 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng winter squash?
Ang 150 g ng winter squash ay may 56 kcal, 1.3 g na protina, 9.1 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170127 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
