Alamin ang laman ng plato mo
Mantikilya ng kasoy
Calories at mga nutrisyon
payak, may dagdag na asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 609 kcal —
- Protina 12 g 24%
- Carbohydrate 27 g 10%
- Taba 53 g 68%
- Saturated fat 11 g 53%
- Hibla 3 g 11%
- Asukal 9.1 g —
- Sodium 295 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 5.1 mg 34%
- Bitamina K 30.3 µg 25%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Bitamina B6 0.2 mg 12%
- Folate (B9) 55 µg 14%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 48.3 mg 9%
Mga mineral
- Calcium 61 mg 5%
- Iron 4.9 mg 27%
- Magnesium 206 mg 49%
- Phosphorus 388 mg 31%
- Potassium 447 mg 10%
- Zinc 4.4 mg 40%
- Copper 1.8 mg 195%
- Selenium 9.3 µg 17%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 609 | 12 g | 27 g | 53 g |
| 1 bahagi | 16 g | 97 | 1.9 g | 4.4 g | 8.5 g |
| 2 bahagi | 32 g | 195 | 3.9 g | 8.7 g | 17 g |
| ½ bahagi | 8 g | 49 | 1 g | 2.2 g | 4.2 g |
| 3 bahagi | 48 g | 292 | 5.8 g | 13 g | 26 g |
| 4 bahagi | 64 g | 390 | 7.8 g | 18 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 305 | 6.1 g | 14 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 914 | 18 g | 41 g | 80 g |
| 200 g | 200 g | 1218 | 24 g | 55 g | 106 g |
| 250 g | 250 g | 1523 | 30 g | 68 g | 133 g |
Mga kahawig na pagkain
- Palaman na kasoywalang idinagdag na asukal o asin605 kcal / 100 g
- Palaman na kasuymay idinagdag na asukal at asin595 kcal / 100 g
- Kasoyniluto sa langis, may asin581 kcal / 100 g
- Kasuyhilaw553 kcal / 100 g
- Mantikilya ng almendraskaraniwan, may dagdag na asin614 kcal / 100 g
- Almond butterplain, may idinagdag na asin614 kcal / 100 g
- Mantikilya ng lingamula sa buong buto, paste587 kcal / 100 g
- Peanut butter652 kcal / 100 g
- Laman ng kasoyfrozen39 kcal / 100 g
- Katas ng kasoypuro, inihanda, walang asukal7 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mantikilya ng kasoy
Paano gumawa ng mantikilya ng kasoy sa bahay?
I-toast ang kasoy sa 160 °C nang 10–15 minuto, palamigin, saka i-blend hanggang maging makinis at malangis, mga 5–10 minuto; ihinto paminsan-minsan para kaskasin ang gilid ng blender. Huwag magdagdag ng tubig dahil mabilis itong masira.
Bakit may langis sa ibabaw ng mantikilya ng kasoy?
Natural na humihiwalay ang langis sa dinurog na kasoy, lalo na kung walang pampatatag. Haluin mula ilalim pataas gamit ang malinis at tuyong kutsara; puwede ring baligtarin ang saradong garapon bago buksan kung hindi ito tumatagas.
Paano itago ang mantikilya ng kasoy kapag nabuksan na?
Isara nang mahigpit ang garapon at itago sa malamig at madilim na lugar; ilagay sa refrigerator kung gusto mong bumagal ang paghiwalay ng langis at pagkasira ng lasa. Gumamit palagi ng malinis at tuyong kutsara.
Ano ang masarap ipares sa mantikilya ng kasoy?
Ipahid ito sa tinapay o saging, ihalo sa oatmeal o smoothie, o tunawin kasama ng toyo, kalamansi at kaunting tubig para maging creamy na sawsawan o sauce sa noodles at gulay. Haluin muna para pantay ang lapot.
Puwede bang ipalit ang mantikilya ng kasoy sa ibang nut butter?
Puwede mong ipalit ang mantikilya ng almendras sa parehong dami; mas banayad at hindi gaanong matamis ang lasa nito. Para sa sawsawan, puwede rin ang mantikilya ng linga, pero mas matapang at bahagyang mapait ang lasa nito.
Gaano karaming mantikilya ng kasoy ang karaniwang ipinapahid sa tinapay?
Karaniwang sapat ang isang kutsara, mga 16 g, para sa isang hiwa ng tinapay o ihalo sa oatmeal; katumbas ito ng 97 kcal. Sukatin muna sa kutsara kung madalas kang kumakain nito nang diretso mula sa garapon.
May dapat bang bantayan kapag kakain ng mantikilya ng kasoy?
Kasoy ang pangunahing sangkap nito, kaya iwasan ito kung may allergy ka sa kasoy. Kung unang beses mo itong susubukan, tingnan din ang talaan ng sangkap dahil may ilang produkto na may dagdag na mani, asin o asukal.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168597 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
