Alamin ang laman ng plato mo
Leeks
Calories at mga nutrisyon
bulb at ibabang bahagi ng dahon, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 31 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 6.6 g 2%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 2.1 g —
- Sodium 246 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 41 µg 5%
- Bitamina C 4.2 mg 5%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.5 mg 3%
- Bitamina K 25.4 µg 21%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.2 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.07 mg 1%
- Bitamina B6 0.11 mg 7%
- Folate (B9) 24 µg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 30 mg 2%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphorus 17 mg 1%
- Potassium 87 mg 2%
- Zinc 0.06 mg 1%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.25 mg 11%
- Selenium 0.5 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0.8 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 124 g | 38 | 1 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 248 g | 77 | 2 g | 16 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 62 g | 19 | 0.5 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 372 g | 115 | 3 g | 25 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 496 g | 154 | 4 g | 33 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.4 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.2 g | 9.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1.6 g | 13 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 17 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Naka-canned na leeknaka-canned
- Saladang leekniluto, may atsara ng suka110 kcal / 100 g
- Sopas na leekpinalapot46 kcal / 100 g
- Sibuyasniluto, pinakuluan, pinatulo, may asin42 kcal / 100 g
- Sibuyas dahonpinakuluan26 kcal / 100 g
- Chivespinakuluan, walang mantika, walang asin10 kcal / 100 g
- Kaleniluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin44 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Leeks
Ilang calories ang nasa 100 g ng Leeks?
Ang 100 g ng Leeks ay may 31 kcal, 0.8 g na protina, 6.6 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (124 g) ng Leeks?
Ang 1 bahagi (124 g) ng Leeks ay may 38 kcal, 1 g na protina, 8.2 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (248 g) ng Leeks?
Ang 2 bahagi (248 g) ng Leeks ay may 77 kcal, 2 g na protina, 16 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (62 g) ng Leeks?
Ang ½ bahagi (62 g) ng Leeks ay may 19 kcal, 0.5 g na protina, 4.1 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (372 g) ng Leeks?
Ang 3 bahagi (372 g) ng Leeks ay may 115 kcal, 3 g na protina, 25 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (496 g) ng Leeks?
Ang 4 bahagi (496 g) ng Leeks ay may 154 kcal, 4 g na protina, 33 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Leeks?
Ang 50 g ng Leeks ay may 16 kcal, 0.4 g na protina, 3.3 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Leeks?
Ang 150 g ng Leeks ay may 47 kcal, 1.2 g na protina, 9.9 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168535 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
