Alamin ang laman ng plato mo

Labanos na de-lata

Calories at mga nutrisyon

de-lata, na may asin

calorieskcal bawat 100 g

Protina1.1 g

Carbs5.2 g

Taba0.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 34 kcal —
Protina 1.1 g 2%
Carbohydrate 5.2 g 2%
Taba 0.3 g 0%
Saturated fat 0.1 g 1%
Hibla 2.9 g 10%
Asukal 3.3 g —
Sodium 241 mg 10%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 778 µg 86%
Bitamina C 4.2 mg 5%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 1.1 mg 7%
Bitamina K 16 µg 13%
Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
Niacin (B3) 0.37 mg 2%
Pantothenic acid (B5) 0.4 mg 8%
Bitamina B6 0.06 mg 3%
Folate (B9) 12 µg 3%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 9.8 mg 2%

Mga mineral

Calcium 26 mg 2%
Iron 1.4 mg 8%
Magnesium 23 mg 5%
Phosphorus 35 mg 3%
Potassium 206 mg 4%
Zinc 0.17 mg 2%
Copper 0.11 mg 12%
Manganese 0.15 mg 6%
Selenium 0.4 µg 1%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	34	1.1 g	5.2 g	0.3 g
1 bahagi	245 g	83	2.7 g	13 g	0.7 g
2 bahagi	490 g	167	5.4 g	25 g	1.4 g
½ bahagi	122.5 g	42	1.3 g	6.4 g	0.3 g
3 bahagi	735 g	250	8.1 g	38 g	2.1 g
4 bahagi	980 g	333	11 g	51 g	2.7 g
50 g	50 g	17	0.6 g	2.6 g	0.1 g
150 g	150 g	51	1.7 g	7.8 g	0.4 g
200 g	200 g	68	2.2 g	10 g	0.6 g
250 g	250 g	85	2.8 g	13 g	0.7 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Labanos na de-lata

Ano ang puwedeng lutuin gamit ang labanos na de-lata?

Dahil malambot na ito, ihalo sa pumpkin soup, lugaw, o palaman sa pie at muffins. Para sa mabilis na sabaw, painitin kasama ng sibuyas, bawang at stock nang mga 10 minuto, saka katasin.

Paano ko gagawing mas malinamnam ang labanos na de-lata?

Igisa muna ang sibuyas at bawang sa mantika, saka idagdag ang labanos at lutuin nang 5–8 minuto para sumingaw ang sobrang tubig at luminaw ang lasa. Bagay dito ang luya, paminta, gata, sili at kaunting patis.

Ano ang kaibahan ng labanos na de-lata at delatang kalabasa?

Magkaiba ang gulay: ang labanos na de-lata ay canned pumpkin, samantalang kalabasa ang nasa delatang kalabasa. Mas mataas ang enerhiya ng delatang kalabasa, 96 kcal bawat 100 g, kumpara sa 34 kcal sa labanos na de-lata.

Paano ko itatago ang labanos na de-lata kapag nabuksan ko na ang lata?

Ilipat ang natira sa lalagyang malinis na may takip at ilagay agad sa refrigerator; gamitin sa loob ng 3–4 na araw. Huwag iwan sa bukas na lata o sa temperatura ng kuwarto nang lampas 2 oras.

Puwede ko bang palitan ng labanos na de-lata ang sariwang kalabasa?

Puwede sa sopas, tinapay at palaman, pero mas basa at malambot ang labanos na de-lata. Kung pinapalitan nito ang hilaw na kalabasa sa recipe, bawasan ang ibang likido at tandaan na hindi na kailangan ng mahabang pagpapalambot.

Maaari bang kainin agad ang labanos na de-lata?

Oo, luto na ito sa lata at maaari mong idagdag diretso sa smoothie, oats o sopas. Painitin ito nang lubos kung ihahain bilang mainit na ulam.

Masustansiya ba sa bitamina A ang labanos na de-lata?

Mataas ito sa bitamina A: ang 100 g ay may 778 µg. Karaniwang sapat na ang ilang kutsarang katas para ihalo sa sopas o batter; hindi kailangang kainin ang buong lata nang minsanan.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170527 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla