Alamin ang laman ng plato mo
Katas ng acerola
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 23 kcal —
- Protina 0.4 g 1%
- Carbohydrate 4.5 g 2%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 0.3 g 1%
- Asukal 4.5 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 25 µg 3%
- Bitamina C 1600 mg 1778%
- Bitamina E 0.18 mg 1%
- Bitamina K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.21 mg 4%
- Bitamina B6 0 mg 0%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 10 mg 1%
- Iron 0.5 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 9 mg 1%
- Potassium 97 mg 2%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 0.1 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 0.4 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 242 g | 56 | 1 g | 11 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 484 g | 111 | 1.9 g | 22 g | 1.5 g |
| ½ bahagi | 121 g | 28 | 0.5 g | 5.4 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 726 g | 167 | 2.9 g | 33 g | 2.2 g |
| 4 bahagi | 968 g | 223 | 3.9 g | 44 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 0.6 g | 6.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 0.8 g | 9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 1 g | 11 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Katas ng acerola
Paano timplahan ang katas ng acerola na maasim?
Haluin ito sa malamig na tubig at tikman bago magdagdag ng kaunting asukal o pulot; puwede ring ihalo sa katas ng mansanas para lumambot ang asim. Kung gagamitin sa smoothie, bagay ito sa saging at yogurt.
Puwede bang gamitin ang katas ng acerola sa smoothie o panghimagas?
Oo. I-blend ito kasama ng saging, yelo at yogurt, o ibuhos sa fruit salad bilang maasim na dressing; idagdag ito sa dulo kung ayaw mong uminit habang niluluto.
Paano itago ang sariwang katas ng acerola?
Ilagay agad sa malinis at nakasarang lalagyan sa refrigerator at inumin sa loob ng ilang araw. Para mas tumagal, ibuhos sa hulmahan ng yelo at i-freeze; madaling gamitin ang mga cube sa smoothie o malamig na inumin.
Mas maraming vitamin C ba ang katas ng acerola kaysa katas ng kahel?
Oo, mas marami: ang katas ng acerola ay may 1600 mg bawat 100 g, kumpara sa 50 mg sa katas ng kahel. Malakas din ang asim nito, kaya karaniwang hinahalo sa tubig o ibang katas.
Gaano karaming katas ng acerola ang karaniwang iniinom?
Ang isang basong serving na humigit-kumulang 242 g ay nagbibigay ng 56 kcal at 3872 mg na vitamin C. Dahil matapang ang asim, maaari mo itong haluan ng tubig sa halip na inumin nang puro.
Ano ang kaibahan ng katas ng acerola sa katas ng lemon?
Mas mataas ang vitamin C ng katas ng acerola: 1600 mg bawat 100 g, kumpara sa 38.7 mg sa katas ng lemon. Mas karaniwang ginagamit ang lemon sa pang-asim ng ulam, samantalang ang acerola ay iniinom na hinaluan o inilalagay sa smoothie.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171687 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
