Alamin ang laman ng plato mo
Bunga ng malunggay
Calories at mga nutrisyon
nilaga, sinala, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 36 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 4 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Hibla 4.2 g 15%
- Sodium 279 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 4 µg 0%
- Bitamina C 97 mg 108%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.59 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.7 mg 14%
- Bitamina B6 0.11 mg 7%
- Folate (B9) 30 µg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 20 mg 2%
- Iron 0.45 mg 3%
- Magnesium 42 mg 10%
- Phosphorus 49 mg 4%
- Potassium 457 mg 10%
- Zinc 0.42 mg 4%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.24 mg 10%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.1 g | 4 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 118 g | 42 | 2.5 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 236 g | 85 | 4.9 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 59 g | 21 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 354 g | 127 | 7.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 472 g | 170 | 9.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.1 g | 6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5.2 g | 10 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng malunggayniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin60 kcal / 100 g
- Sitawmga pod, sariwa, niluto, pinatulo, walang mantika, may asin36 kcal / 100 g
- Sigarilyasgoa bean, berde, nilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin37 kcal / 100 g
- Berdeng sitawniluto, pinakuluan, sinala, may asin35 kcal / 100 g
- Bunga ng ampalayaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin19 kcal / 100 g
- Nilagang mung beansmature seeds, boiled, salt added105 kcal / 100 g
- Toguemga hinog na buto, tumubo, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin19 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Bunga ng malunggay
Ilang calories ang nasa 100 g ng Bunga ng malunggay?
Ang 100 g ng Bunga ng malunggay ay may 36 kcal, 2.1 g na protina, 4 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (118 g) ng Bunga ng malunggay?
Ang 1 bahagi (118 g) ng Bunga ng malunggay ay may 42 kcal, 2.5 g na protina, 4.7 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (236 g) ng Bunga ng malunggay?
Ang 2 bahagi (236 g) ng Bunga ng malunggay ay may 85 kcal, 4.9 g na protina, 9.4 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (59 g) ng Bunga ng malunggay?
Ang ½ bahagi (59 g) ng Bunga ng malunggay ay may 21 kcal, 1.2 g na protina, 2.3 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (354 g) ng Bunga ng malunggay?
Ang 3 bahagi (354 g) ng Bunga ng malunggay ay may 127 kcal, 7.4 g na protina, 14 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (472 g) ng Bunga ng malunggay?
Ang 4 bahagi (472 g) ng Bunga ng malunggay ay may 170 kcal, 9.9 g na protina, 19 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Bunga ng malunggay?
Ang 50 g ng Bunga ng malunggay ay may 18 kcal, 1 g na protina, 2 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Bunga ng malunggay?
Ang 150 g ng Bunga ng malunggay ay may 54 kcal, 3.1 g na protina, 6 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168532 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
