Znajte što je na vašem tanjuru
smokvenjak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 348 kcal —
- Bjelančevine 3,7 g 7%
- Ugljikohidrati 66 g 24%
- Masti 7,3 g 9%
- Zasićene masti 1,1 g 6%
- Vlakna 4,6 g 16%
- Šećeri 46 g —
- Natrij 350 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,65 mg 4%
- Vitamin K 5,8 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0,09 µg 4%
- Kolin 14,6 mg 3%
Minerali
- Kalcij 64 mg 5%
- Željezo 2,9 mg 16%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 62 mg 5%
- Kalij 207 mg 4%
- Cink 0,39 mg 4%
- Bakar 0,15 mg 16%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 3,3 µg 6%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 3,7 g | 66 g | 7,3 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 99 | 1 g | 19 g | 2,1 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 197 | 2,1 g | 38 g | 4,1 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 49 | 0,5 g | 9,4 g | 1 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 296 | 3,1 g | 56 g | 6,2 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 395 | 4,2 g | 75 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 1,9 g | 33 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 5,6 g | 100 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 7,4 g | 133 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 9,3 g | 166 g | 18 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici smokvenjak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice smokvenjak?
100 g namirnice smokvenjak sadrži 348 kcal, 3,7 g bjelančevina, 66 g ugljikohidrata i 7,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice smokvenjak?
1 porcija (28,4 g) namirnice smokvenjak sadrži 99 kcal, 1 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice smokvenjak?
2 porcije (56,7 g) namirnice smokvenjak sadrži 197 kcal, 2,1 g bjelančevina, 38 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice smokvenjak?
½ porcije (14,2 g) namirnice smokvenjak sadrži 49 kcal, 0,5 g bjelančevina, 9,4 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice smokvenjak?
3 porcije (85,1 g) namirnice smokvenjak sadrži 296 kcal, 3,1 g bjelančevina, 56 g ugljikohidrata i 6,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice smokvenjak?
4 porcije (113,4 g) namirnice smokvenjak sadrži 395 kcal, 4,2 g bjelančevina, 75 g ugljikohidrata i 8,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice smokvenjak?
50 g namirnice smokvenjak sadrži 174 kcal, 1,9 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice smokvenjak?
150 g namirnice smokvenjak sadrži 522 kcal, 5,6 g bjelančevina, 100 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172721 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
