Znajte što je na vašem tanjuru
Repa i lišće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, kuhano, kuhano, ocijeđeno, sa soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 34 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 1,6 g 1%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 3,1 g 11%
- Šećeri 1 g —
- Natrij 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 2,1 mg 0%
Minerali
- Kalcij 128 mg 10%
- Željezo 1,8 mg 10%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalij 216 mg 5%
- Cink 0,37 mg 3%
- Bakar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 porcije | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Slične namirnice
- Repino lišćesmrznuto, kuhano, kuhano, ocijeđeno, soljeno29 kcal / 100 g
- Lišća repekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, s soli20 kcal / 100 g
- Lišće repesirovo32 kcal / 100 g
- Repakuhana u destiliranoj vodi, bez soli, ocijeđena26 kcal / 100 g
- Lišće ciklekuhano, kuhano, ocijeđeno, s posoljeno27 kcal / 100 g
- Listovi repekuhani18 kcal / 100 g
- Repinakuhano, ocijeđeno, s posoljeno22 kcal / 100 g
- Smrznuta raštikakuhano, ocijeđeno, s solju36 kcal / 100 g
- Smrznuta repasmrznuto, nepripremljeno16 kcal / 100 g
- Miješano povrćesmrznuto, kuhano, kuhano, ocijeđeno, s solju60 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Repa i lišće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Repa i lišće?
100 g namirnice Repa i lišće sadrži 34 kcal, 3 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (163 g) namirnice Repa i lišće?
1 porcija (163 g) namirnice Repa i lišće sadrži 55 kcal, 4,9 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (326 g) namirnice Repa i lišće?
2 porcije (326 g) namirnice Repa i lišće sadrži 111 kcal, 9,7 g bjelančevina, 5,3 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (81,5 g) namirnice Repa i lišće?
½ porcije (81,5 g) namirnice Repa i lišće sadrži 28 kcal, 2,4 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (489 g) namirnice Repa i lišće?
3 porcije (489 g) namirnice Repa i lišće sadrži 166 kcal, 15 g bjelančevina, 8 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (652 g) namirnice Repa i lišće?
4 porcije (652 g) namirnice Repa i lišće sadrži 222 kcal, 20 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Repa i lišće?
50 g namirnice Repa i lišće sadrži 17 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Repa i lišće?
150 g namirnice Repa i lišće sadrži 51 kcal, 4,5 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170141 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
