Znajte što je na vašem tanjuru
Poriluk
Kalorije i nutritivne vrijednosti
lukovica i donji dio lista, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, s posoljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 31 kcal —
- Bjelančevine 0,8 g 2%
- Ugljikohidrati 6,6 g 2%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 1 g 4%
- Šećeri 2,1 g —
- Natrij 246 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 25,4 µg 21%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 30 mg 2%
- Željezo 1,1 mg 6%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 17 mg 1%
- Kalij 87 mg 2%
- Cink 0,06 mg 1%
- Bakar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,8 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 124 g | 38 | 1 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 248 g | 77 | 2 g | 16 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 62 g | 19 | 0,5 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 372 g | 115 | 3 g | 25 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 496 g | 154 | 4 g | 33 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,2 g | 9,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,6 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 17 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Konzervirani porilukkonzervirano
- Salata od porilukakuhana, s marinadom od octa110 kcal / 100 g
- Lukkuhani, kuhani, ocijeđeni, sa soli42 kcal / 100 g
- Mladi lukkuhani26 kcal / 100 g
- Juha od porilukazgusnuta46 kcal / 100 g
- Vlasackuhano, bez ulja, neslano10 kcal / 100 g
- Keljkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, s solju44 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Poriluk
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Poriluk?
100 g namirnice Poriluk sadrži 31 kcal, 0,8 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (124 g) namirnice Poriluk?
1 porcija (124 g) namirnice Poriluk sadrži 38 kcal, 1 g bjelančevina, 8,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (248 g) namirnice Poriluk?
2 porcije (248 g) namirnice Poriluk sadrži 77 kcal, 2 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (62 g) namirnice Poriluk?
½ porcije (62 g) namirnice Poriluk sadrži 19 kcal, 0,5 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (372 g) namirnice Poriluk?
3 porcije (372 g) namirnice Poriluk sadrži 115 kcal, 3 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (496 g) namirnice Poriluk?
4 porcije (496 g) namirnice Poriluk sadrži 154 kcal, 4 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Poriluk?
50 g namirnice Poriluk sadrži 16 kcal, 0,4 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Poriluk?
150 g namirnice Poriluk sadrži 47 kcal, 1,2 g bjelančevina, 9,9 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168535 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
