דעו מה יש בצלחת שלכם
קמח יאם
קלוריות וערכים תזונתיים
381
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון4.9 g
פחמימות77 g
שומן0.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 381 kcal —
- חלבון 4.9 g 10%
- פחמימות 77 g 28%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 13 g 47%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 29 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 22.6 µg 3%
- ויטמין C 55.2 mg 61%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.3 mg 8%
- ויטמין K 8.4 µg 7%
- תיאמין (B1) 0.36 mg 30%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
- חומצה פנטותנית (B5) 1 mg 20%
- ויטמין B6 0.95 mg 56%
- פולאט (B9) 74.2 µg 19%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 54.9 mg 4%
- ברזל 1.7 mg 10%
- מגנזיום 67.8 mg 16%
- זרחן 177 mg 14%
- אשלגן 2633 mg 56%
- אבץ 0.77 mg 7%
- נחושת 0.57 mg 63%
- מנגן 1.3 mg 56%
- סלניום 2.3 µg 4%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 4.9 g | 77 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 2.5 g | 38 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 7.4 g | 115 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 9.9 g | 153 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 12 g | 192 g | 1.4 g |
מזונות דומים
שאלות על קמח יאם
כמה קלוריות יש ב-100 g של קמח יאם?
ב-100 g של קמח יאם יש 381 kcal, וכן 4.9 g חלבון, 77 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קמח יאם?
ב-50 g של קמח יאם יש 191 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 38 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קמח יאם?
ב-150 g של קמח יאם יש 572 kcal, וכן 7.4 g חלבון, 115 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של קמח יאם?
ב-200 g של קמח יאם יש 762 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 153 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של קמח יאם?
ב-250 g של קמח יאם יש 953 kcal, וכן 12 g חלבון, 192 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 6188 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
