דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי סימבריום שלמים
קלוריות וערכים תזונתיים
מיובא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 318 kcal —
- חלבון 12 g 24%
- פחמימות 58 g 21%
- שומן 4.6 g 6%
- שומן רווי 0.9 g 5%
- נתרן 92 mg 4%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 3 µg 0%
- ויטמין C 30.7 mg 34%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.42 mg 33%
- ניאצין (B3) 16.8 mg 105%
- חומצה פנטותנית (B5) 1 mg 20%
- ויטמין B6 0.78 mg 46%
- פולאט (B9) 95 µg 24%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 1633 mg 126%
- ברזל 0.11 mg 1%
- מגנזיום 314 mg 75%
- זרחן 6 mg 0%
- אשלגן 2130 mg 45%
- אבץ 0.3 mg 3%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 1.5 mg 66%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 12 g | 58 g | 4.6 g |
| 1 מנה | 74 g | 235 | 9 g | 43 g | 3.4 g |
| 2 מנות | 148 g | 471 | 18 g | 86 g | 6.8 g |
| ½ מנה | 37 g | 118 | 4.5 g | 22 g | 1.7 g |
| 3 מנות | 222 g | 706 | 27 g | 129 g | 10 g |
| 4 מנות | 296 g | 941 | 36 g | 172 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.1 g | 29 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 18 g | 87 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 24 g | 117 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 30 g | 146 g | 12 g |
שאלות על זרעי סימבריום שלמים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי סימבריום שלמים?
ב-100 g של זרעי סימבריום שלמים יש 318 kcal, וכן 12 g חלבון, 58 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (74 g) של זרעי סימבריום שלמים?
ב-1 מנה (74 g) של זרעי סימבריום שלמים יש 235 kcal, וכן 9 g חלבון, 43 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (148 g) של זרעי סימבריום שלמים?
ב-2 מנות (148 g) של זרעי סימבריום שלמים יש 471 kcal, וכן 18 g חלבון, 86 g פחמימות ו-6.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (37 g) של זרעי סימבריום שלמים?
ב-½ מנה (37 g) של זרעי סימבריום שלמים יש 118 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (222 g) של זרעי סימבריום שלמים?
ב-3 מנות (222 g) של זרעי סימבריום שלמים יש 706 kcal, וכן 27 g חלבון, 129 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (296 g) של זרעי סימבריום שלמים?
ב-4 מנות (296 g) של זרעי סימבריום שלמים יש 941 kcal, וכן 36 g חלבון, 172 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי סימבריום שלמים?
ב-50 g של זרעי סימבריום שלמים יש 159 kcal, וכן 6.1 g חלבון, 29 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי סימבריום שלמים?
ב-150 g של זרעי סימבריום שלמים יש 477 kcal, וכן 18 g חלבון, 87 g פחמימות ו-6.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168587 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
