דעו מה יש בצלחת שלכם
האם שלם
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, עם מיצים טבעיים, ללא עצם, בשר רזה בלבד, מחומם, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 113 kcal —
- חלבון 21 g 41%
- פחמימות 0.8 g 0%
- שומן 3 g 4%
- שומן רווי 1 g 5%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0.8 g —
- נתרן 1180 mg 51%
- כולסטרול 56 mg 19%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 13 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.8 µg 4%
- ויטמין E 0.27 mg 2%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.62 mg 52%
- ריבופלבין (B2) 0.22 mg 17%
- ניאצין (B3) 6.8 mg 43%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.89 mg 18%
- ויטמין B6 0.46 mg 27%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 0.42 µg 18%
- כולין 79.8 mg 15%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 0.85 mg 5%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 318 mg 25%
- אשלגן 367 mg 8%
- אבץ 2 mg 18%
- נחושת 0.27 mg 30%
- מנגן 0.03 mg 1%
- סלניום 32.7 µg 59%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0.8 g | 3 g |
| 1 מנה | 85 g | 96 | 18 g | 0.7 g | 2.6 g |
| 2 מנות | 170 g | 192 | 35 g | 1.4 g | 5.1 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3 מנות | 255 g | 288 | 53 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 4 מנות | 340 g | 384 | 70 g | 2.9 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 31 g | 1.3 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 41 g | 1.7 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 51 g | 2.1 g | 7.5 g |
שאלות על האם שלם
כמה קלוריות יש ב-100 g של האם שלם?
ב-100 g של האם שלם יש 113 kcal, וכן 21 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של האם שלם?
ב-1 מנה (85 g) של האם שלם יש 96 kcal, וכן 18 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של האם שלם?
ב-2 מנות (170 g) של האם שלם יש 192 kcal, וכן 35 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם?
ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם יש 48 kcal, וכן 8.7 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של האם שלם?
ב-3 מנות (255 g) של האם שלם יש 288 kcal, וכן 53 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של האם שלם?
ב-4 מנות (340 g) של האם שלם יש 384 kcal, וכן 70 g חלבון, 2.9 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של האם שלם?
ב-50 g של האם שלם יש 57 kcal, וכן 10 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של האם שלם?
ב-150 g של האם שלם יש 170 kcal, וכן 31 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168334 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
