דעו מה יש בצלחת שלכם
האם שלם
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במלח, נוספים מים, ללא עצמות, בשר רזה בלבד, לא מחומם
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 110 kcal —
- חלבון 17 g 35%
- פחמימות 1.5 g 1%
- שומן 4 g 5%
- שומן רווי 1.4 g 7%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 1.5 g —
- נתרן 1141 mg 50%
- כולסטרול 50 mg 17%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 13 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.6 µg 3%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.4 mg 34%
- ריבופלבין (B2) 0.19 mg 14%
- ניאצין (B3) 5.5 mg 34%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.73 mg 15%
- ויטמין B6 0.41 mg 24%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 0.47 µg 20%
- כולין 71.7 mg 13%
מינרלים
- סידן 8 mg 1%
- ברזל 0.86 mg 5%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 265 mg 21%
- אשלגן 317 mg 7%
- אבץ 1.8 mg 16%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 35.1 µg 64%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1.5 g | 4 g |
| 1 מנה | 85 g | 94 | 15 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 2 מנות | 170 g | 187 | 30 g | 2.5 g | 6.7 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 47 | 7.4 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 3 מנות | 255 g | 281 | 44 g | 3.7 g | 10 g |
| 4 מנות | 340 g | 374 | 59 g | 4.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8.7 g | 0.7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2.2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2.9 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3.6 g | 9.9 g |
שאלות על האם שלם
כמה קלוריות יש ב-100 g של האם שלם?
ב-100 g של האם שלם יש 110 kcal, וכן 17 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של האם שלם?
ב-1 מנה (85 g) של האם שלם יש 94 kcal, וכן 15 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של האם שלם?
ב-2 מנות (170 g) של האם שלם יש 187 kcal, וכן 30 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם?
ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם יש 47 kcal, וכן 7.4 g חלבון, 0.6 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של האם שלם?
ב-3 מנות (255 g) של האם שלם יש 281 kcal, וכן 44 g חלבון, 3.7 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של האם שלם?
ב-4 מנות (340 g) של האם שלם יש 374 kcal, וכן 59 g חלבון, 4.9 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של האם שלם?
ב-50 g של האם שלם יש 55 kcal, וכן 8.7 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של האם שלם?
ב-150 g של האם שלם יש 165 kcal, וכן 26 g חלבון, 2.2 g פחמימות ו-6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169149 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
