דעו מה יש בצלחת שלכם
האם שלם
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במלח, נוספים מים, ללא עצמות, בשר רזה בלבד, מחומם, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 117 kcal —
- חלבון 18 g 36%
- פחמימות 1.6 g 1%
- שומן 4.4 g 6%
- שומן רווי 1.4 g 7%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 1193 mg 52%
- כולסטרול 53 mg 18%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 13 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.7 µg 3%
- ויטמין E 0.2 mg 1%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.36 mg 30%
- ריבופלבין (B2) 0.18 mg 14%
- ניאצין (B3) 5.8 mg 36%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.72 mg 14%
- ויטמין B6 0.39 mg 23%
- פולאט (B9) 1 µg 0%
- ויטמין B12 0.4 µg 17%
- כולין 74.2 mg 13%
מינרלים
- סידן 9 mg 1%
- ברזל 0.82 mg 5%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 270 mg 22%
- אשלגן 316 mg 7%
- אבץ 1.8 mg 17%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 34.2 µg 62%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 18 g | 1.6 g | 4.4 g |
| 1 מנה | 85 g | 99 | 15 g | 1.3 g | 3.7 g |
| 2 מנות | 170 g | 199 | 31 g | 2.7 g | 7.5 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 50 | 7.6 g | 0.7 g | 1.9 g |
| 3 מנות | 255 g | 298 | 46 g | 4 g | 11 g |
| 4 מנות | 340 g | 398 | 61 g | 5.3 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9 g | 0.8 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 27 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 36 g | 3.1 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 45 g | 3.9 g | 11 g |
שאלות על האם שלם
כמה קלוריות יש ב-100 g של האם שלם?
ב-100 g של האם שלם יש 117 kcal, וכן 18 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של האם שלם?
ב-1 מנה (85 g) של האם שלם יש 99 kcal, וכן 15 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-3.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של האם שלם?
ב-2 מנות (170 g) של האם שלם יש 199 kcal, וכן 31 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-7.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם?
ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם יש 50 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של האם שלם?
ב-3 מנות (255 g) של האם שלם יש 298 kcal, וכן 46 g חלבון, 4 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של האם שלם?
ב-4 מנות (340 g) של האם שלם יש 398 kcal, וכן 61 g חלבון, 5.3 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של האם שלם?
ב-50 g של האם שלם יש 59 kcal, וכן 9 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של האם שלם?
ב-150 g של האם שלם יש 176 kcal, וכן 27 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169148 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
