דעו מה יש בצלחת שלכם
האם שלם
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במלח, נוספים מים, ללא עצמות, בשר רזה ושומן ניתן להפרדה, לא מחומם
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 121 kcal —
- חלבון 17 g 34%
- פחמימות 1.4 g 1%
- שומן 5.4 g 7%
- שומן רווי 1.9 g 9%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 1126 mg 49%
- כולסטרול 50 mg 17%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 13 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.6 µg 3%
- ויטמין E 0.23 mg 2%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.4 mg 33%
- ריבופלבין (B2) 0.18 mg 14%
- ניאצין (B3) 5.4 mg 34%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.72 mg 14%
- ויטמין B6 0.41 mg 24%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 0.46 µg 19%
- כולין 70.6 mg 13%
מינרלים
- סידן 8 mg 1%
- ברזל 0.85 mg 5%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 262 mg 21%
- אשלגן 312 mg 7%
- אבץ 1.8 mg 16%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 34.6 µg 63%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1.4 g | 5.4 g |
| 1 מנה | 85 g | 103 | 15 g | 1.2 g | 4.6 g |
| 2 מנות | 170 g | 206 | 29 g | 2.4 g | 9.1 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 51 | 7.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 3 מנות | 255 g | 309 | 44 g | 3.6 g | 14 g |
| 4 מנות | 340 g | 411 | 58 g | 4.8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8.5 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2.1 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2.8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3.6 g | 14 g |
שאלות על האם שלם
כמה קלוריות יש ב-100 g של האם שלם?
ב-100 g של האם שלם יש 121 kcal, וכן 17 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של האם שלם?
ב-1 מנה (85 g) של האם שלם יש 103 kcal, וכן 15 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של האם שלם?
ב-2 מנות (170 g) של האם שלם יש 206 kcal, וכן 29 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-9.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם?
ב-½ מנה (42.5 g) של האם שלם יש 51 kcal, וכן 7.3 g חלבון, 0.6 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של האם שלם?
ב-3 מנות (255 g) של האם שלם יש 309 kcal, וכן 44 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של האם שלם?
ב-4 מנות (340 g) של האם שלם יש 411 kcal, וכן 58 g חלבון, 4.8 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של האם שלם?
ב-50 g של האם שלם יש 61 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של האם שלם?
ב-150 g של האם שלם יש 182 kcal, וכן 26 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-8.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168345 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
