דעו מה יש בצלחת שלכם
עלי לפת
קלוריות וערכים תזונתיים
קפוא, מבושל, מסوُنנת, מומלח
29
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.4 g
פחמימות1.6 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 29 kcal —
- חלבון 3.4 g 7%
- פחמימות 1.6 g 1%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.4 g 12%
- סוכרים 0.8 g —
- נתרן 251 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 538 µg 60%
- ויטמין C 21.8 mg 24%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2.7 mg 18%
- ויטמין K 519 µg 432%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.46 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.06 mg 1%
- ויטמין B6 0.06 mg 4%
- פולאט (B9) 39 µg 10%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 0.5 mg 0%
מינרלים
- סידן 152 mg 12%
- ברזל 1.9 mg 11%
- מגנזיום 26 mg 6%
- זרחן 34 mg 3%
- אשלגן 224 mg 5%
- אבץ 0.41 mg 4%
- נחושת 0.15 mg 17%
- מנגן 0.47 mg 20%
- סלניום 1.2 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
שאלות על עלי לפת
כמה קלוריות יש ב-100 g של עלי לפת?
ב-100 g של עלי לפת יש 29 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של עלי לפת?
ב-50 g של עלי לפת יש 15 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של עלי לפת?
ב-150 g של עלי לפת יש 44 kcal, וכן 5 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של עלי לפת?
ב-200 g של עלי לפת יש 58 kcal, וכן 6.7 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של עלי לפת?
ב-250 g של עלי לפת יש 73 kcal, וכן 8.4 g חלבון, 4 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 6583 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
