דעו מה יש בצלחת שלכם
עלי לפת
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במים, מסوנון, עם מלח
20
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון1.1 g
פחמימות0.9 g
שומן0.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 20 kcal —
- חלבון 1.1 g 2%
- פחמימות 0.9 g 0%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.5 g 13%
- סוכרים 0.5 g —
- נתרן 265 mg 12%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 381 µg 42%
- ויטמין C 27.4 mg 30%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.9 mg 13%
- ויטמין K 368 µg 306%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.41 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.27 mg 5%
- ויטמין B6 0.18 mg 11%
- פולאט (B9) 118 µg 30%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 137 mg 11%
- ברזל 0.8 mg 4%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 29 mg 2%
- אשלגן 203 mg 4%
- אבץ 0.14 mg 1%
- נחושת 0.25 mg 28%
- מנגן 0.33 mg 14%
- סלניום 0.9 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
שאלות על עלי לפת
כמה קלוריות יש ב-100 g של עלי לפת?
ב-100 g של עלי לפת יש 20 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של עלי לפת?
ב-50 g של עלי לפת יש 10 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של עלי לפת?
ב-150 g של עלי לפת יש 30 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של עלי לפת?
ב-200 g של עלי לפת יש 40 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של עלי לפת?
ב-250 g של עלי לפת יש 50 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 2.2 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 6582 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
