דעו מה יש בצלחת שלכם
עלי לפת
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, חומרים מוצקים ונוזלים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 14 kcal —
- חלבון 1.4 g 3%
- פחמימות 0.7 g 0%
- שומן 0.3 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.7 g 6%
- נתרן 277 mg 12%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 179 µg 20%
- ויטמין C 15.5 mg 17%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.01 mg 1%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.36 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.04 mg 1%
- ויטמין B6 0.04 mg 2%
- פולאט (B9) 41 µg 10%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 118 mg 9%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 20 mg 5%
- זרחן 21 mg 2%
- אשלגן 141 mg 3%
- אבץ 0.23 mg 2%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.28 mg 12%
- סלניום 0.7 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 1 מנה | 117 g | 16 | 1.6 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 2 מנות | 234 g | 33 | 3.2 g | 1.7 g | 0.7 g |
| ½ מנה | 58.5 g | 8 | 0.8 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 351 g | 49 | 4.8 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 4 מנות | 468 g | 66 | 6.4 g | 3.4 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.7 g | 1.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.4 g | 1.8 g | 0.8 g |
שאלות על עלי לפת
כמה קלוריות יש ב-100 g של עלי לפת?
ב-100 g של עלי לפת יש 14 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (117 g) של עלי לפת?
ב-1 מנה (117 g) של עלי לפת יש 16 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (234 g) של עלי לפת?
ב-2 מנות (234 g) של עלי לפת יש 33 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (58.5 g) של עלי לפת?
ב-½ מנה (58.5 g) של עלי לפת יש 8 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (351 g) של עלי לפת?
ב-3 מנות (351 g) של עלי לפת יש 49 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (468 g) של עלי לפת?
ב-4 מנות (468 g) של עלי לפת יש 66 kcal, וכן 6.4 g חלבון, 3.4 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של עלי לפת?
ב-50 g של עלי לפת יש 7 kcal, וכן 0.7 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של עלי לפת?
ב-150 g של עלי לפת יש 21 kcal, וכן 2 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170467 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
