ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 95 kcal —
- חלבון 5.3 g 11%
- פחמימות 2 g 1%
- שומן 6.6 g 8%
- סיבים תזונתיים 3.1 g 11%
- סוכרים 2 g —
- נתרן 350 mg 15%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומימינרלים
- סידן 145 mg 11%
- מגנזיום 41.4 mg 10%
- אבץ 0.8 mg 7%
- נחושת 0.23 mg 26%
- מנגן 0.65 mg 28%
- סלניום 5.3 µg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 5.3 g | 2 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.7 g | 1 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 8 g | 3 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 11 g | 4 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 13 g | 5 g | 17 g |
שאלות על כרוב ממולא
איך מפרידים עלים של כרוב למילוי בלי לקרוע אותם?
חותכים את הליבה, מכניסים את הכרוב לסיר מים רותחים ומבשלים כמה דקות. כשהעלים החיצוניים מתרככים, מקלפים אותם בזה אחר זה; אם העלים הפנימיים עדיין נוקשים, מחזירים את הכרוב למים לעוד כמה דקות.
איך מגלגלים כרוב ממולא כך שהמילוי לא יברח?
חותכים או משטחים את העורק העבה בבסיס העלה, מניחים את המילוי סמוך לבסיס ומקפלים את הצדדים פנימה לפני הגלגול. אל תמלא יותר מדי: אורז מתרחב בבישול, והגלילים צריכים להישאר סגורים אך לא דחוסים.
כמה זמן מבשלים כרוב ממולא?
מבשלים בסיר מכוסה על בעבוע עדין כשעה עד שעה וחצי, עד שהעלים רכים והאורז מבושל. אם המילוי כולל בשר טחון, חותכים גליל אחד במרכז ובודקים שגם המילוי עשוי לגמרי.
אפשר להכין כרוב ממולא מראש או להקפיא אותו?
כן. אפשר לגלגל את העלים הממולאים ולשמור אותם לא מבושלים במקרר עד יום, או להקפיא בשכבה אחת ואז להעביר לכלי סגור. כרוב ממולא מבושל נשמר במקרר בכלי אטום עד שלושה ימים; מחממים עד שהוא חם גם במרכז.
עם מה מגישים כרוב ממולא?
הוא מתאים לצד יוגורט או שמנת חמוצה, סלט ירקות ולחם. ברוטב עגבניות אפשר להגיש אותו כמנה עיקרית, ואפשר לסחוט מעל מעט לימון לקראת ההגשה.
מה ההבדל בין כרוב ממולא לעלי גפן ממולאים?
עלי גפן ממולאים בדרך כלל באורז ובעשבי תיבול, ולעיתים מוגשים קרים או בטמפרטורת החדר. כרוב ממולא נוטה להיות גדול ורך יותר, ולעיתים קרובות מתבשל ברוטב לצד מילוי אורז ובשר.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 25106 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים