דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי סגול
קלוריות וערכים תזונתיים
נַא
35
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.9 g
פחמימות2.6 g
שומן1.1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 35 kcal —
- חלבון 3.9 g 8%
- פחמימות 2.6 g 1%
- שומן 1.1 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 3.5 g 13%
- סוכרים 2.1 g —
- נתרן 10 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 114 µg 13%
- ויטמין C 110 mg 122%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.3 mg 9%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 0.1 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 1 mg 20%
- ויטמין B6 0.25 mg 15%
- ביוטין (B7) 0.5 µg 2%
- פולאט (B9) 195 µg 49%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 200 mg 15%
- ברזל 1.9 mg 11%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 57 mg 5%
- אשלגן 380 mg 8%
- אבץ 0.5 mg 5%
- נחושת 0.02 mg 2%
- מנגן 0.2 mg 9%
- יוד 2 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.9 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.9 g | 3.9 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7.8 g | 5.2 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 9.8 g | 6.5 g | 2.8 g |
שאלות על ברוקולי סגול
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי סגול?
ב-100 g של ברוקולי סגול יש 35 kcal, וכן 3.9 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי סגול?
ב-50 g של ברוקולי סגול יש 18 kcal, וכן 2 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי סגול?
ב-150 g של ברוקולי סגול יש 53 kcal, וכן 5.9 g חלבון, 3.9 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של ברוקולי סגול?
ב-200 g של ברוקולי סגול יש 70 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 5.2 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ברוקולי סגול?
ב-250 g של ברוקולי סגול יש 88 kcal, וכן 9.8 g חלבון, 6.5 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-174 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
