דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונת העצים
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים לא בשלים, חיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 136 kcal —
- חלבון 7.2 g 14%
- פחמימות 19 g 7%
- שומן 1.6 g 2%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 5.1 g 18%
- סוכרים 3 g —
- נתרן 5 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 3 µg 0%
- ויטמין C 39 mg 43%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.39 mg 3%
- ויטמין K 24 µg 20%
- תיאמין (B1) 0.4 mg 33%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 2.2 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.68 mg 14%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 173 µg 43%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 45.8 mg 8%
מינרלים
- סידן 42 mg 3%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 68 mg 16%
- זרחן 127 mg 10%
- אשלגן 552 mg 12%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.13 mg 15%
- מנגן 0.57 mg 25%
- סלניום 1.5 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 19 g | 1.6 g |
| 1 מנה | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2.5 g |
| 2 מנות | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5.1 g |
| ½ מנה | 77 g | 105 | 5.5 g | 15 g | 1.3 g |
| 3 מנות | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7.6 g |
| 4 מנות | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
שאלות על אפונת העצים
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונת העצים?
ב-100 g של אפונת העצים יש 136 kcal, וכן 7.2 g חלבון, 19 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (154 g) של אפונת העצים?
ב-1 מנה (154 g) של אפונת העצים יש 209 kcal, וכן 11 g חלבון, 29 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (308 g) של אפונת העצים?
ב-2 מנות (308 g) של אפונת העצים יש 419 kcal, וכן 22 g חלבון, 58 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (77 g) של אפונת העצים?
ב-½ מנה (77 g) של אפונת העצים יש 105 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 15 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (462 g) של אפונת העצים?
ב-3 מנות (462 g) של אפונת העצים יש 628 kcal, וכן 33 g חלבון, 87 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (616 g) של אפונת העצים?
ב-4 מנות (616 g) של אפונת העצים יש 838 kcal, וכן 44 g חלבון, 116 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונת העצים?
ב-50 g של אפונת העצים יש 68 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 9.4 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונת העצים?
ב-150 g של אפונת העצים יש 204 kcal, וכן 11 g חלבון, 28 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170025 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
