ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 480 kcal —
- חלבון 9 g 18%
- פחמימות 56 g 20%
- שומן 24 g 31%
- שומן רווי 5.4 g 27%
- סיבים תזונתיים 2.8 g 10%
- סוכרים 33 g —
- נתרן 404 mg 18%
- כולסטרול 37 mg 12%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 0 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 15%
- ניאצין (B3) 4.4 mg 27%
מינרלים
- סידן 35 mg 3%
- ברזל 2.7 mg 15%
- אשלגן 209 mg 4%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 480 | 9 g | 56 g | 24 g |
| 1 מנה | 21 g | 101 | 1.9 g | 12 g | 5.1 g |
| 2 מנות | 42 g | 202 | 3.8 g | 23 g | 10 g |
| ½ מנה | 10.5 g | 50 | 0.9 g | 5.8 g | 2.5 g |
| 3 מנות | 63 g | 302 | 5.7 g | 35 g | 15 g |
| 4 מנות | 84 g | 403 | 7.6 g | 47 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 240 | 4.5 g | 28 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 720 | 14 g | 84 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 960 | 18 g | 111 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1200 | 23 g | 139 g | 61 g |
מזונות דומים
שאלות על עוגיות חמאת בוטנים
איך אופים עוגיות חמאת בוטנים שלא יתייבשו?
אופים בתנור שחומם מראש ל־175 מעלות במשך 9–12 דקות, ומוציאים כשהשוליים יציבים אך המרכז עדיין רך. העוגיות ממשיכות להתייצב על התבנית בזמן הקירור; אפייה עד שהן קשות לגמרי בתנור תייבש אותן.
למה לוחצים על עוגיות חמאת בוטנים במזלג לפני האפייה?
הבצק סמיך ונוטה להישאר בצורת כדור, לכן לוחצים עליו בעדינות במזלג פעם אחת ואז שוב לרוחב, ליצירת דוגמת שתי וערב. כך העוגיות משתטחות ואופות באופן אחיד.
איך שומרים עוגיות חמאת בוטנים אחרי האפייה?
אחרי שהן מתקררות לגמרי, שומרים אותן בקופסה אטומה בטמפרטורת החדר; כך הן נשארות טובות כמה ימים. להקפאה ארוכה יותר, מסדרים בשכבות עם נייר אפייה ומפשירים כשהן עדיין בקופסה, כדי לצמצם עיבוי.
אפשר להקפיא בצק של עוגיות חמאת בוטנים?
כן. יוצרים כדורים, מקפיאים אותם על מגש עד שהם קשים ואז מעבירים לשקית או לקופסה; אופים ישר מהמקפיא ומוסיפים דקה או שתיים לזמן האפייה. אפשר גם ללחוץ במזלג לפני ההקפאה.
במה אפשר להחליף חמאת בוטנים בעוגיות?
אפשר להחליף אותה באותה כמות של חמאת שקדים או חמאת קשיו; המרקם דומה, אבל הטעם משתנה. טחינה יכולה לעבוד, אך היא מרירה יותר והבצק עשוי לצאת פחות עשיר, לכן כדאי להשתמש בטחינה גולמית סמיכה.
מה ההבדל בין עוגיות חמאת בוטנים לעוגיות סנדוויץ' חמאת בוטנים?
עוגיות סנדוויץ' כוללות בדרך כלל מילוי בין שתי עוגיות, ולכן הן עשירות יותר: עוגיות סנדוויץ' חמאת בוטנים מכילות 535 קק״ל ל־100 גרם, לעומת 480 קק״ל בעוגיות חמאת בוטנים.
כמה קלוריות יש בעוגיית חמאת בוטנים אחת?
מנה טיפוסית היא עוגייה במשקל כ־21 גרם, ובה 101 קק״ל. הגודל משתנה בין מתכונים, ולכן עוגייה ביתית גדולה עשויה להיות מנה גדולה יותר.
האם עוגיות חמאת בוטנים מתאימות למי שאלרגי לבוטנים?
לא. הן מכילות בוטנים, וגם עקבות של בוטנים עלולות להיות מסוכנות למי שאלרגי; אל תגיש אותן לאדם כזה, והפרד אותן ממזון וכלים אחרים.
מקור: USDA FoodData Central 173252 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים