דעו מה יש בצלחת שלכם
סרדין האוקיינוס השקט
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר ברוטב עגבניות, מוצקים מסוננים עם עצמות
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 185 kcal —
- חלבון 21 g 42%
- פחמימות 0.4 g 0%
- שומן 10 g 13%
- שומן רווי 2.7 g 13%
- סיבים תזונתיים 0.1 g 0%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 414 mg 18%
- כולסטרול 61 mg 20%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 34 µg 4%
- ויטמין C 1 mg 1%
- ויטמין D 4.8 µg 24%
- ויטמין E 1.4 mg 9%
- ויטמין K 0.4 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 18%
- ניאצין (B3) 4.2 mg 26%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.73 mg 15%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 24 µg 6%
- ויטמין B12 9 µg 375%
- כולין 76 mg 14%
מינרלים
- סידן 240 mg 18%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 34 mg 8%
- זרחן 366 mg 29%
- אשלגן 341 mg 7%
- אבץ 1.4 mg 13%
- נחושת 0.27 mg 30%
- מנגן 0.21 mg 9%
- סלניום 40.6 µg 74%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0.4 g | 11 g |
| 1 מנה | 89 g | 165 | 19 g | 0.4 g | 9.3 g |
| 2 מנות | 178 g | 329 | 37 g | 0.8 g | 19 g |
| ½ מנה | 44.5 g | 82 | 9.3 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 3 מנות | 267 g | 494 | 56 g | 1.2 g | 28 g |
| 4 מנות | 356 g | 659 | 74 g | 1.6 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0.2 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0.7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0.9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1.1 g | 26 g |
שאלות על סרדין האוקיינוס השקט
כמה קלוריות יש ב-100 g של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-100 g של סרדין האוקיינוס השקט יש 185 kcal, וכן 21 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (89 g) של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-1 מנה (89 g) של סרדין האוקיינוס השקט יש 165 kcal, וכן 19 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-9.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (178 g) של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-2 מנות (178 g) של סרדין האוקיינוס השקט יש 329 kcal, וכן 37 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (44.5 g) של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-½ מנה (44.5 g) של סרדין האוקיינוס השקט יש 82 kcal, וכן 9.3 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (267 g) של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-3 מנות (267 g) של סרדין האוקיינוס השקט יש 494 kcal, וכן 56 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (356 g) של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-4 מנות (356 g) של סרדין האוקיינוס השקט יש 659 kcal, וכן 74 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-37 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-50 g של סרדין האוקיינוס השקט יש 93 kcal, וכן 10 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סרדין האוקיינוס השקט?
ב-150 g של סרדין האוקיינוס השקט יש 278 kcal, וכן 31 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175140 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
