דעו מה יש בצלחת שלכם
פילה יענה
קלוריות וערכים תזונתיים
נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 123 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 3.2 g 4%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 86 mg 4%
- כולסטרול 80 mg 27%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.2 mg 17%
- ריבופלבין (B2) 0.29 mg 22%
- ניאצין (B3) 4.8 mg 30%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.2 mg 24%
- ויטמין B6 0.52 mg 31%
- פולאט (B9) 8 µg 2%
- ויטמין B12 5 µg 210%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 4.9 mg 27%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 220 mg 18%
- אשלגן 320 mg 7%
- אבץ 3.9 mg 35%
- נחושת 0.14 mg 16%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 36.4 µg 66%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 מנה | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 מנות | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5.4 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 52 | 9.4 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 314 | 56 g | 0 g | 8.1 g |
| 4 מנות | 340 g | 418 | 75 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 44 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 55 g | 0 g | 8 g |
שאלות על פילה יענה
כמה קלוריות יש ב-100 g של פילה יענה?
ב-100 g של פילה יענה יש 123 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של פילה יענה?
ב-1 מנה (85 g) של פילה יענה יש 105 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של פילה יענה?
ב-2 מנות (170 g) של פילה יענה יש 209 kcal, וכן 38 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של פילה יענה?
ב-½ מנה (42.5 g) של פילה יענה יש 52 kcal, וכן 9.4 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של פילה יענה?
ב-3 מנות (255 g) של פילה יענה יש 314 kcal, וכן 56 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של פילה יענה?
ב-4 מנות (340 g) של פילה יענה יש 418 kcal, וכן 75 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פילה יענה?
ב-50 g של פילה יענה יש 62 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פילה יענה?
ב-150 g של פילה יענה יש 185 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172845 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
