דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים
81
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון6.4 g
פחמימות9.9 g
שומן0.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 81 kcal —
- חלבון 6.4 g 13%
- פחמימות 9.9 g 4%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 4.8 g 17%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 9 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 26.3 µg 3%
- ויטמין C 11.4 mg 13%
- ויטמין K 9.9 µg 8%
- תיאמין (B1) 0.14 mg 12%
- ניאצין (B3) 1.4 mg 9%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.24 mg 5%
- ויטמין B6 0.04 mg 3%
מינרלים
- סידן 38 mg 3%
- ברזל 1.2 mg 7%
- מגנזיום 29 mg 7%
- זרחן 100 mg 8%
- אשלגן 190 mg 4%
- אבץ 0.72 mg 7%
- נחושת 0.14 mg 16%
- מנגן 0.29 mg 13%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 6.4 g | 9.9 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.2 g | 5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 9.6 g | 15 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 13 g | 20 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 202 | 16 g | 25 g | 1.5 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה?
ב-100 g של אפונה ירוקה יש 81 kcal, וכן 6.4 g חלבון, 9.9 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה?
ב-50 g של אפונה ירוקה יש 40 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 5 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה?
ב-150 g של אפונה ירוקה יש 121 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה?
ב-200 g של אפונה ירוקה יש 161 kcal, וכן 13 g חלבון, 20 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה?
ב-250 g של אפונה ירוקה יש 202 kcal, וכן 16 g חלבון, 25 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20326 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
