דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, מסונן
93
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון4.9 g
פחמימות14 g
שומן0.8 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 93 kcal —
- חלבון 4.9 g 10%
- פחמימות 14 g 5%
- שומן 0.8 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 5.8 g 21%
- סוכרים 3.6 g —
- נתרן 260 mg 11%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 42.8 µg 5%
- ויטמין C 4.2 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין K 36.8 µg 31%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.98 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.24 mg 5%
- ויטמין B6 0.06 mg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 20.6 mg 2%
- ברזל 1.2 mg 7%
- מגנזיום 16.3 mg 4%
- זרחן 67 mg 5%
- אשלגן 106 mg 2%
- אבץ 0.42 mg 4%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.17 mg 7%
- יוד 2 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.9 g | 14 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.4 g | 6.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 139 | 7.3 g | 21 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 185 | 9.7 g | 27 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 231 | 12 g | 34 g | 2 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה?
ב-100 g של אפונה ירוקה יש 93 kcal, וכן 4.9 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה?
ב-50 g של אפונה ירוקה יש 46 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 6.9 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה?
ב-150 g של אפונה ירוקה יש 139 kcal, וכן 7.3 g חלבון, 21 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה?
ב-200 g של אפונה ירוקה יש 185 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 27 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה?
ב-250 g של אפונה ירוקה יש 231 kcal, וכן 12 g חלבון, 34 g פחמימות ו-2 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20036 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
